Dauerlauf: Schöner Lauf

Panoramica

10,28

Distanza

56:32

Tempo

58:10

Tempo trascorso

5:30

/km

Ritmo

152

bpm

media Frequenza Cardiaca

172

bpm

max. Frequenza Cardiaca

794

kcal

Energia

37,70

VO2max

102

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

152

bpm

media Frequenza Cardiaca

172

bpm

max. Frequenza Cardiaca

794

kcal

Energia

102

TRIMP

+6,5

Pa:Hr

64,2

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,2 %	0:08	0,02 km	-	5:42/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	6,6 %	3:43	0,65 km	-	5:45/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	29,7 %	16:48	3,09 km	-	5:26/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	43,0 %	24:17	4,41 km	-	5:30/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	20,5 %	11:36	2,11 km	-	5:31/km

Dati sul ritmo

5:30

/km

media Ritmo

10,9

km/h

media Velocità

5:26

/km

media GAP

37,70

VO₂max effettivo

1,00 / 5:29

/km

VI / xPace

1,01 / 5:23

/km

VI / xGAP

0,95

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	3,6 %	2:01	0,27 km	77 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	6,2 %	3:31	0,56 km	78 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	37,2 %	21:03	3,67 km	80 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	45,1 %	25:29	4,82 km	79 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	6,2 %	3:29	0,72 km	79 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,5 %	0:50	0,20 km	79 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:09	0,04 km	75 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

10,28

Distanza

+96/-97

Salita/Discesa

0,8

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,12

Efficienza in salita

0,98

Efficienza in discesa

1,88

media Pendenza

11,24

Km-effort

Steinkreuz - Walsdorf (Sportplatz) - Kreuzschuh - Hartlanden (Kapelle) - Hartlanden (heim)

Percorso

visualizza Punteggio Salita

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:10/km
2.	1,00 km	5:32	5:32/km	-0:02/km
3.	1,00 km	5:27	5:27/km	+0:03/km
4.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:10/km
5.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:05/km
6.	1,00 km	5:18	5:18/km	+0:12/km
7.	1,00 km	5:27	5:27/km	+0:03/km
8.	1,00 km	5:37	5:37/km	-0:07/km
9.	1,00 km	5:33	5:33/km	-0:03/km
10.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:05/km
11.	0,28 km	1:27	5:14/km	+0:16/km
	Average (total)		5:30/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Alt.
1,00km	5:39	5:40/km	138bpm	+37/-4
1,00km	5:32	5:32/km	153bpm	+14/-0
1,00km	5:27	5:27/km	156bpm	+5/-0
1,00km	5:40	5:40/km	149bpm	+0/-4
1,00km	5:25	5:25/km	146bpm	+0/-23
1,00km	5:18	5:18/km	142bpm	+0/-35
1,00km	5:27	5:27/km	155bpm	+4/-4
1,00km	5:37	5:37/km	162bpm	+16/-4
1,00km	5:33	5:33/km	165bpm	+20/-0
1,00km	5:26	5:25/km	157bpm	+4/-27
0,28km	1:28	5:15/km	157bpm	+3/-4

Andature di corsa

170

spm

Cadenza (corsa)

1,07

Lunghezza del passo

9611

Totale passi

Altro

11.09.2017

Data

RPE

variabile

Meteo

°C

Temperatura

#Dauerlauf, #Regen

Tag

Kinvara 8

Laufschuhe

X-Bionic TWYCE Running Shirt, X-Bionic TWYCE Running Pants Short

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Dispositivo

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	0:00	0:04	86 bpm	+4 bpm =	90 bpm
2.	16:54	0:36	154 bpm	-18 bpm =	136 bpm
3.	28:53	0:26	143 bpm	-8 bpm =	135 bpm
4.	28:53	0:03	143 bpm	-9 bpm =	134 bpm
5.	53:25	0:26	152 bpm	±0 bpm =	152 bpm
6.	53:25	0:03	152 bpm	±0 bpm =	152 bpm
		1:38