Dauerlauf: Schöner Lauf

Oversikt

10,28

Distanse

56:32

Tid

58:10

Forløpt tid

5:30

/km

Tempo

152

bpm

gjsn. Puls

172

bpm

maks. Puls

794

kcal

Energi

37,70

VO2max

102

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

152

bpm

gjsn. Puls

172

bpm

maks. Puls

794

kcal

Energi

102

TRIMP

+6,5

Pa:Hr

64,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,2 %	0:08	0,02 km	-	5:42/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	6,6 %	3:43	0,65 km	-	5:45/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	29,7 %	16:48	3,09 km	-	5:26/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	43,0 %	24:17	4,41 km	-	5:30/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	20,5 %	11:36	2,11 km	-	5:31/km

Tempodata

5:30

/km

gjsn. Tempo

10,9

km/h

gjsn. Hastighet

5:26

/km

gjsn. GAP

37,70

Effektiv VO₂max

1,00 / 5:29

/km

VI / xPace

1,01 / 5:23

/km

VI / xGAP

0,95

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	3,6 %	2:01	0,27 km	77 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	6,2 %	3:31	0,56 km	78 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	37,2 %	21:03	3,67 km	80 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	45,1 %	25:29	4,82 km	79 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	6,2 %	3:29	0,72 km	79 %	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	1,5 %	0:50	0,20 km	79 %	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:09	0,04 km	75 %	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

10,28

Distanse

+96/-97

Stigning/Fall

0,8

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,12

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,98

Nedoverbakkeeffektiviteten

1,88

gjsn. Stigningsgrad

11,24

Km-effort

Steinkreuz - Walsdorf (Sportplatz) - Kreuzschuh - Hartlanden (Kapelle) - Hartlanden (heim)

Løype

Klatrepoengvisning

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:10/km
2.	1,00 km	5:32	5:32/km	-0:02/km
3.	1,00 km	5:27	5:27/km	+0:03/km
4.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:10/km
5.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:05/km
6.	1,00 km	5:18	5:18/km	+0:12/km
7.	1,00 km	5:27	5:27/km	+0:03/km
8.	1,00 km	5:37	5:37/km	-0:07/km
9.	1,00 km	5:33	5:33/km	-0:03/km
10.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:05/km
11.	0,28 km	1:27	5:14/km	+0:16/km
	Average (total)		5:30/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	5:39	5:40/km	138bpm	+37/-4
1,00km	5:32	5:32/km	153bpm	+14/-0
1,00km	5:27	5:27/km	156bpm	+5/-0
1,00km	5:40	5:40/km	149bpm	+0/-4
1,00km	5:25	5:25/km	146bpm	+0/-23
1,00km	5:18	5:18/km	142bpm	+0/-35
1,00km	5:27	5:27/km	155bpm	+4/-4
1,00km	5:37	5:37/km	162bpm	+16/-4
1,00km	5:33	5:33/km	165bpm	+20/-0
1,00km	5:26	5:25/km	157bpm	+4/-27
0,28km	1:28	5:15/km	157bpm	+3/-4

Løpsdynamikk

170

spm

Cadence (Running)

1,07

Steglengde

9611

Total steps

Diverse

11.09.2017

Dato

RPE

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

#Dauerlauf, #Regen

Merkelapper

Kinvara 8

Laufschuhe

X-Bionic TWYCE Running Shirt, X-Bionic TWYCE Running Pants Short

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Enheter

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	0:00	0:04	86 bpm	+4 bpm =	90 bpm
2.	16:54	0:36	154 bpm	-18 bpm =	136 bpm
3.	28:53	0:26	143 bpm	-8 bpm =	135 bpm
4.	28:53	0:03	143 bpm	-9 bpm =	134 bpm
5.	53:25	0:26	152 bpm	±0 bpm =	152 bpm
6.	53:25	0:03	152 bpm	±0 bpm =	152 bpm
		1:38