Dauerlauf: Schöner Lauf

Podgląd

10,28

Dystans

56:32

Czas

58:10

Czas trwania

5:30

/km

Tempo

152

bpm

śr. Tętno

172

bpm

max. Tętno

794

kcal

Energia

37,70

VO2max

102

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

152

bpm

śr. Tętno

172

bpm

max. Tętno

794

kcal

Energia

102

TRIMP

+6,5

Pa:Hr

64,2

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,2 %	0:08	0,02 km	-	5:42/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	6,6 %	3:43	0,65 km	-	5:45/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	29,7 %	16:48	3,09 km	-	5:26/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	43,0 %	24:17	4,41 km	-	5:30/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	20,5 %	11:36	2,11 km	-	5:31/km

Dane dotyczące tempa

5:30

/km

śr. Tempo

10,9

km/h

śr. Prędkość

5:26

/km

śr. GAP

37,70

Efektywny VO₂max

1,00 / 5:29

/km

VI / xPace

1,01 / 5:23

/km

VI / xGAP

0,95

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	3,6 %	2:01	0,27 km	77 %	-
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	6,2 %	3:31	0,56 km	78 %	-
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	37,2 %	21:03	3,67 km	80 %	-
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	45,1 %	25:29	4,82 km	79 %	-
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	6,2 %	3:29	0,72 km	79 %	-
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	1,5 %	0:50	0,20 km	79 %	-
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:09	0,04 km	75 %	-
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

10,28

Dystans

+96/-97

Wspinanie/Zchodzenie

0,8

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,12

Efektywność podbiegów

0,98

Efektywność zbiegów

1,88

śr. Nachylenie

11,24

Km-effort

Steinkreuz - Walsdorf (Sportplatz) - Kreuzschuh - Hartlanden (Kapelle) - Hartlanden (heim)

Trasa

Widok Wyniku Wspinaczki

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:10/km
2.	1,00 km	5:32	5:32/km	-0:02/km
3.	1,00 km	5:27	5:27/km	+0:03/km
4.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:10/km
5.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:05/km
6.	1,00 km	5:18	5:18/km	+0:12/km
7.	1,00 km	5:27	5:27/km	+0:03/km
8.	1,00 km	5:37	5:37/km	-0:07/km
9.	1,00 km	5:33	5:33/km	-0:03/km
10.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:05/km
11.	0,28 km	1:27	5:14/km	+0:16/km
	Average (total)		5:30/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	wys.
1,00km	5:39	5:40/km	138bpm	+37/-4
1,00km	5:32	5:32/km	153bpm	+14/-0
1,00km	5:27	5:27/km	156bpm	+5/-0
1,00km	5:40	5:40/km	149bpm	+0/-4
1,00km	5:25	5:25/km	146bpm	+0/-23
1,00km	5:18	5:18/km	142bpm	+0/-35
1,00km	5:27	5:27/km	155bpm	+4/-4
1,00km	5:37	5:37/km	162bpm	+16/-4
1,00km	5:33	5:33/km	165bpm	+20/-0
1,00km	5:26	5:25/km	157bpm	+4/-27
0,28km	1:28	5:15/km	157bpm	+3/-4

Dynamika biegu

170

spm

Kadencja (bieg)

1,07

Długość kroku

9611

Całkowita liczba kroków

Różne

11.09.2017

Data

RPE

zmienna

Pogoda

°C

Temperatura

#Dauerlauf, #Regen

Etykiety

Kinvara 8

Laufschuhe

X-Bionic TWYCE Running Shirt, X-Bionic TWYCE Running Pants Short

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Urządzenie

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	0:00	0:04	86 bpm	+4 bpm =	90 bpm
2.	16:54	0:36	154 bpm	-18 bpm =	136 bpm
3.	28:53	0:26	143 bpm	-8 bpm =	135 bpm
4.	28:53	0:03	143 bpm	-9 bpm =	134 bpm
5.	53:25	0:26	152 bpm	±0 bpm =	152 bpm
6.	53:25	0:03	152 bpm	±0 bpm =	152 bpm
		1:38