Dauerlauf: Schöner Lauf

Visão Global

10,28

Distância

56:32

Tempo

58:10

Tempo decorrido

5:30

/km

Ritmo

152

bpm

méd. Ritmo cardíaco

172

bpm

máx. Ritmo cardíaco

794

kcal

Energy

37,70

VO2max

102

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

152

bpm

méd. Ritmo cardíaco

172

bpm

máx. Ritmo cardíaco

794

kcal

Energy

102

TRIMP

+6,5

Pa:Hr

64,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,2 %	0:08	0,02 km	-	5:42/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	6,6 %	3:43	0,65 km	-	5:45/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	29,7 %	16:48	3,09 km	-	5:26/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	43,0 %	24:17	4,41 km	-	5:30/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	20,5 %	11:36	2,11 km	-	5:31/km

Pace data

5:30

/km

méd. Ritmo

10,9

km/h

méd. Velocidade

5:26

/km

méd. GAP

37,70

_VO2maxefetivo

1,00 / 5:29

/km

VI / xPace

1,01 / 5:23

/km

VI / xGAP

0,95

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	3,6 %	2:01	0,27 km	77 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	6,2 %	3:31	0,56 km	78 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	37,2 %	21:03	3,67 km	80 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	45,1 %	25:29	4,82 km	79 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	6,2 %	3:29	0,72 km	79 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,5 %	0:50	0,20 km	79 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:09	0,04 km	75 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,28

Distância

+96/-97

Ascent/Descent

0,8

Climb Score

Percentagem de colinas

1,12

Eficiência em Subida

0,98

Eficiência em Descida

1,88

méd. Gradiente

11,24

Km-effort

Steinkreuz - Walsdorf (Sportplatz) - Kreuzschuh - Hartlanden (Kapelle) - Hartlanden (heim)

Percurso

Vista da pontuação de subida

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:10/km
2.	1,00 km	5:32	5:32/km	-0:02/km
3.	1,00 km	5:27	5:27/km	+0:03/km
4.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:10/km
5.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:05/km
6.	1,00 km	5:18	5:18/km	+0:12/km
7.	1,00 km	5:27	5:27/km	+0:03/km
8.	1,00 km	5:37	5:37/km	-0:07/km
9.	1,00 km	5:33	5:33/km	-0:03/km
10.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:05/km
11.	0,28 km	1:27	5:14/km	+0:16/km
	Average (total)		5:30/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:39	5:40/km	138bpm	+37/-4
1,00km	5:32	5:32/km	153bpm	+14/-0
1,00km	5:27	5:27/km	156bpm	+5/-0
1,00km	5:40	5:40/km	149bpm	+0/-4
1,00km	5:25	5:25/km	146bpm	+0/-23
1,00km	5:18	5:18/km	142bpm	+0/-35
1,00km	5:27	5:27/km	155bpm	+4/-4
1,00km	5:37	5:37/km	162bpm	+16/-4
1,00km	5:33	5:33/km	165bpm	+20/-0
1,00km	5:26	5:25/km	157bpm	+4/-27
0,28km	1:28	5:15/km	157bpm	+3/-4

Dinâmica de funcionamento

170

spm

Cadência (Corrida)

1,07

Comprimento da passada

9611

Total de passos

Outros

11.09.2017

Data

RPE

mutável

Condições climatéricas

°C

Temperatura

#Dauerlauf, #Regen

Etiquetas

Kinvara 8

Laufschuhe

X-Bionic TWYCE Running Shirt, X-Bionic TWYCE Running Pants Short

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Device

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	0:00	0:04	86 bpm	+4 bpm =	90 bpm
2.	16:54	0:36	154 bpm	-18 bpm =	136 bpm
3.	28:53	0:26	143 bpm	-8 bpm =	135 bpm
4.	28:53	0:03	143 bpm	-9 bpm =	134 bpm
5.	53:25	0:26	152 bpm	±0 bpm =	152 bpm
6.	53:25	0:03	152 bpm	±0 bpm =	152 bpm
		1:38