Dauerlauf: Schöner Lauf

Обзор

10,28

Дистанция

56:32

Время

58:10

Общее время

5:30

/km

Темп

152

bpm

сред. ЧСС

172

bpm

макс. ЧСС

794

kcal

Энергия

37,70

VO2max

102

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

152

bpm

сред. ЧСС

172

bpm

макс. ЧСС

794

kcal

Энергия

102

TRIMP

+6,5

Pa:Hr

64,2

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,2 %	0:08	0,02 km	-	5:42/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	6,6 %	3:43	0,65 km	-	5:45/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	29,7 %	16:48	3,09 km	-	5:26/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	43,0 %	24:17	4,41 km	-	5:30/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	20,5 %	11:36	2,11 km	-	5:31/km

Данные темпа

5:30

/km

сред. Темп

10,9

km/h

сред. Скорость

5:26

/km

сред. GAP

37,70

Эффективный VO₂max

1,00 / 5:29

/km

VI / xPace

1,01 / 5:23

/km

VI / xGAP

0,95

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	3,6 %	2:01	0,27 km	77 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	6,2 %	3:31	0,56 km	78 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	37,2 %	21:03	3,67 km	80 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	45,1 %	25:29	4,82 km	79 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,2 %	3:29	0,72 km	79 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	1,5 %	0:50	0,20 km	79 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:09	0,04 km	75 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

10,28

Дистанция

+96/-97

Подъем/Спуск

0,8

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,12

Эффективность на подъеме

0,98

Эффективность на спуске

1,88

сред. Градиент

11,24

Km-effort

Steinkreuz - Walsdorf (Sportplatz) - Kreuzschuh - Hartlanden (Kapelle) - Hartlanden (heim)

Маршрут

Восхождение Просмотр баллов

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:10/km
2.	1,00 km	5:32	5:32/km	-0:02/km
3.	1,00 km	5:27	5:27/km	+0:03/km
4.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:10/km
5.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:05/km
6.	1,00 km	5:18	5:18/km	+0:12/km
7.	1,00 km	5:27	5:27/km	+0:03/km
8.	1,00 km	5:37	5:37/km	-0:07/km
9.	1,00 km	5:33	5:33/km	-0:03/km
10.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:05/km
11.	0,28 km	1:27	5:14/km	+0:16/km
	Average (total)		5:30/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	elev.
1,00km	5:39	5:40/km	138bpm	+37/-4
1,00km	5:32	5:32/km	153bpm	+14/-0
1,00km	5:27	5:27/km	156bpm	+5/-0
1,00km	5:40	5:40/km	149bpm	+0/-4
1,00km	5:25	5:25/km	146bpm	+0/-23
1,00km	5:18	5:18/km	142bpm	+0/-35
1,00km	5:27	5:27/km	155bpm	+4/-4
1,00km	5:37	5:37/km	162bpm	+16/-4
1,00km	5:33	5:33/km	165bpm	+20/-0
1,00km	5:26	5:25/km	157bpm	+4/-27
0,28km	1:28	5:15/km	157bpm	+3/-4

Динамика бега

170

spm

Каденция (бег)

1,07

Длина шага

9611

Общее количество шагов

Прочее

11.09.2017

Дата

RPE

changeable

Погодные условия

°C

Температура

#Dauerlauf, #Regen

Теги

Kinvara 8

Laufschuhe

X-Bionic TWYCE Running Shirt, X-Bionic TWYCE Running Pants Short

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Устройство

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	0:00	0:04	86 bpm	+4 bpm =	90 bpm
2.	16:54	0:36	154 bpm	-18 bpm =	136 bpm
3.	28:53	0:26	143 bpm	-8 bpm =	135 bpm
4.	28:53	0:03	143 bpm	-9 bpm =	134 bpm
5.	53:25	0:26	152 bpm	±0 bpm =	152 bpm
6.	53:25	0:03	152 bpm	±0 bpm =	152 bpm
		1:38