Bieg spokojny

Visão Geral

9,05

Distância

52:06

Hora.

52:06

Tempo decorrido

5:45

/km

Ritmo

154

bpm

HR médio Frequência cardíaca

184

bpm

máx. Frequência cardíaca

622

kcal

Energy

45,08

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:38	5:38/km	+0:07/km
2.	1,00 km	6:34	6:34/km	-0:49/km
3.	1,00 km	5:36	5:36/km	+0:09/km
4.	1,00 km	5:47	5:47/km	-0:02/km
5.	1,00 km	6:12	6:12/km	-0:27/km
6.	1,00 km	6:43	6:43/km	-0:58/km
7.	1,00 km	5:39	5:39/km	+0:06/km
8.	1,00 km	5:18	5:18/km	+0:27/km
9.	1,00 km	4:13	4:13/km	+1:32/km
10.	0,05 km	0:25	9:16/km	-3:30/km
	Average (total)		5:45/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:40	5:40/km	147bpm	+5/-0
1,00km	6:33	6:35/km	147bpm	+13/-0
1,00km	5:37	5:37/km	151bpm	+0/-17
1,00km	5:46	5:47/km	143bpm	+2/-36
1,00km	6:13	6:13/km	148bpm	+2/-4
1,00km	6:43	6:43/km	152bpm	+36/-0
1,00km	5:39	5:41/km	166bpm	+28/-14
1,00km	5:19	5:18/km	160bpm	+0/-15
1,00km	4:13	4:13/km	177bpm	+0/-2
0,05km	0:26	9:45/km	180bpm	+0/-0

Dados de frequência cardíaca

154

bpm

HR médio Frequência cardíaca

184

bpm

máx. Frequência cardíaca

622

kcal

Energy

TRIMP

3,7

Efeito do treinamento

-1,7

Pa:Hr

81,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Strefa 1 <60 < 136 bpm / 70 %HRmax	7,4 %	3:50	0,46 km	-	8:24/km
Strefa 2 60-70 < 151 bpm / 77 %HRmax	35,9 %	18:42	3,13 km	-	5:59/km
Strefa 3 70-80 < 165 bpm / 85 %HRmax	37,9 %	19:45	3,46 km	-	5:42/km
Strefa 4 80-90 < 180 bpm / 92 %HRmax	16,7 %	8:43	1,73 km	-	5:03/km
Strefa 5 >90 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	2,2 %	1:09	0,27 km	-	4:15/km

Pace data

5:45

/km

HR médio Ritmo

10,4

km/h

HR médio como a velocidade

5:42

/km

HR médio GAP

45,08

_VO2maxefetivo

1,04 / 5:31

/km

VI / xPace

1,05 / 5:25

/km

VI / xGAP

0,89

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	15,4 %	8:02	0,90 km	74 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	17,6 %	9:10	1,53 km	77 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	27,0 %	14:03	2,47 km	77 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	21,4 %	11:10	2,05 km	79 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	10,9 %	5:41	1,12 km	83 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	4,4 %	2:19	0,51 km	88 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,8 %	1:26	0,40 km	91 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:16	0,06 km	92 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

9,05

Distância

+88/-89

Ascent/Descent

0,8

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,02

Eficiência em Subida

0,97

Eficiência em Declive

316

Vm/h

VAM

1,96

HR médio Gradiente

9,93

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

168

spm

Cadência (corrida)

1,03

Comprimento da passada

8753

Total de etapas

outros

22.09.2017

Data

ensolarado

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

NW / 300

Direção do vento

Humidade

1021

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

New Balance Fresh Foam Zante V2 (2016)

Buty

Garmin Forerunner 230

Device

Source of weather data: openweathermap.org