Langer Lauf

Samengestelde gegevens

13,58

Afstand

1:19:36

Tijd

5:52

/km

gem. Tempo

10,2

km/h

gem. Snelheid

5:51

/km

gem. GAP

14,33

Km-effort

0,92

Aerobe Efficiëntie

1,01 / 5:50

/km

VI / xPace

1,00 / 5:50

/km

VI / xGAP

145

bpm

gem. Hartslag

164

bpm

max. Hartslag

1 028

kcal

Energie

+2,7

Pa:Hr

1:19:36

Verstreken tijd

+75/-76

Stijging/Descent

1,11

gem. Stijging

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

Quisdorf – Groß Meinsdorf – Katerstieg – Plumpstraße – Schützenweg – Beuthiner Straße

Route

Hoogtemeters zijn gecorrigeerd.

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	3,9 %	3:05	0,44 km	82 %	25 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	30,3 %	24:05	3,89 km	81 %	57 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	52,1 %	41:27	7,14 km	80 %	25 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	12,4 %	9:51	1,87 km	80 %	31 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,4 %	1:07	0,23 km	82 %	14 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	53 %	88 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,2 %	0:08	0,02 km	21 W	5:29/km
Zone 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	20,6 %	16:26	2,79 km	39 W	5:54/km
Zone 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	78,9 %	1:02:49	10,73 km	34 W	5:51/km
Zone 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	0,3 %	0:13	0,04 km	12 W	6:04/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	5:49	5:49/km	-0:02/km
2.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:01/km
3.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:03/km
4.	1,00 km	5:44	5:44/km	+0:03/km
5.	1,00 km	5:36	5:36/km	+0:11/km
6.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:06/km
7.	1,00 km	5:58	5:58/km	-0:11/km
8.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:02/km
9.	1,00 km	5:42	5:42/km	+0:05/km
10.	1,00 km	5:41	5:41/km	+0:06/km
11.	1,00 km	5:41	5:41/km	+0:06/km
12.	1,00 km	6:04	6:04/km	-0:17/km
13.	1,00 km	5:44	5:44/km	+0:03/km
14.	0,58 km	3:18	5:41/km	+0:06/km
	Average (total)		5:47/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
0,99km	5:49	5:52/km	143bpm	35W	+9/-9
0,99km	5:51	5:53/km	139bpm	28W	+7/-13
0,99km	5:56	5:58/km	139bpm	40W	+4/-2
1,01km	5:51	5:46/km	145bpm	55W	+11/-8
0,99km	5:38	5:42/km	143bpm	20W	+2/-8
0,99km	5:59	6:01/km	144bpm	35W	+8/-0
1,01km	6:06	6:03/km	147bpm	48W	+15/-0
1,00km	5:51	5:51/km	145bpm	22W	+2/-4
1,01km	5:47	5:43/km	145bpm	26W	+1/-15
0,98km	5:42	5:48/km	151bpm	38W	+12/-8
1,02km	5:48	5:42/km	145bpm	22W	+1/-18
1,00km	6:05	6:04/km	150bpm	98W	+17/-0
0,99km	5:45	5:49/km	147bpm	28W	+5/-1
0,59km	3:28	5:52/km	143bpm	16W	+1/-9

Powergegevens

gem. Power

0,45

W/kg

Specifieke power

369

xPower

9,71

Variabiliteitsindex

6,29

Reneffectiviteit

4,49

Efficiëntie-index

0,24

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	92,5 %	1:13:40	12,57 km	81 %	5:52/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,7 %	2:55	0,51 km	81 %	5:44/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,9 %	1:33	0,26 km	81 %	6:02/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:28	0,08 km	76 %	5:41/km
Zone 5 401 W - …	1,3 %	1:00	0,17 km	82 %	6:03/km

Hardloop dynamiek

166

spm

Cadans (hardlopen)

1,03

paslengte

13214

Totaal aantal stappen

Diverse

08.10.2017

Datum

11:13

Tijdstip van de dag

RPE

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

°C

Dew Point

km/h

Wind snelheid

NW / 324

Windrichting

Luchtvochtigheid

1012

hpa

Luchtdruk

°C

Gevoelstemperatuur

°C

Hitte index

T-Shirt, Laufshorts

Kleidung

Mizuno Wave Inspire 12 (2)

Laufschuhe