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Langer Lauf

Dados compostos

14,09

km

Distância

1:23:37

Tempo

5:56

/km

méd. Ritmo

10,1

km/h

méd. Velocidade

5:55

/km

méd. GAP

15,18

km

Km-effort

0,89

Eficiência aeróbica

1,01 / 5:52

/km

VI / xPace

1,01 / 5:52

/km

VI / xGAP

149

bpm

méd. Ritmo cardíaco

83

%

méd. Ritmo cardíaco

161

bpm

máx. Ritmo cardíaco

89

%

máx. Ritmo cardíaco

1 171

kcal

Energy

+3,6

%

Pa:Hr

-5,1

%

Pw:Hr

1:23:47

Tempo decorrido

+109/-107

m

Ascent/Descent

1,53

%

méd. Gradiente

25

%

Percentagem de colinas

Großer See – Kleiner See

Percurso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	12,2 %	10:12	1,46 km	84 %	49 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	31,4 %	26:13	4,19 km	83 %	33 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	41,9 %	35:02	6,09 km	82 %	35 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	11,9 %	9:59	1,90 km	81 %	20 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,3 %	1:55	0,41 km	83 %	12 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	0:16	0,05 km	86 %	14 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	5,3 %	4:26	0,81 km	18 W	5:30/km
Zona 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	94,4 %	1:18:55	13,24 km	35 W	5:58/km
Zona 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	0,3 %	0:16	0,04 km	11 W	6:05/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:36	5:36/km	+0:17/km
2.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:01/km
3.	1,00 km	5:51	5:51/km	+0:02/km
4.	1,00 km	5:36	5:36/km	+0:17/km
5.	1,00 km	5:50	5:50/km	+0:03/km
6.	1,00 km	6:11	6:11/km	-0:18/km
7.	1,00 km	5:56	5:56/km	-0:03/km
8.	1,00 km	5:58	5:58/km	-0:05/km
9.	1,00 km	5:59	5:59/km	-0:06/km
10.	1,00 km	6:00	6:00/km	-0:07/km
11.	1,00 km	5:51	5:51/km	+0:02/km
12.	1,00 km	5:48	5:48/km	+0:05/km
13.	1,00 km	6:06	6:06/km	-0:13/km
14.	1,00 km	5:54	5:54/km	-0:01/km
15.	0,09 km	0:24	4:24/km	+1:29/km
	Average (total)		5:53/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
0,99km	5:36	5:39/km	135bpm	26W	+5/-11
0,99km	5:54	5:57/km	145bpm	46W	+13/-9
1,00km	5:56	5:56/km	146bpm	40W	+13/-16
0,99km	5:34	5:33/km	149bpm	53W	+19/-22
1,01km	5:58	5:54/km	148bpm	32W	+6/-8
1,00km	6:14	6:16/km	152bpm	29W	+6/-4
1,01km	6:00	5:58/km	150bpm	47W	+11/-10
1,00km	6:00	6:01/km	149bpm	36W	+7/-4
1,00km	6:03	6:02/km	149bpm	26W	+5/-17
1,00km	6:03	6:03/km	152bpm	49W	+14/-0
0,99km	5:53	5:55/km	151bpm	23W	+0/-1
1,01km	5:52	5:50/km	150bpm	31W	+9/-18
1,00km	6:08	6:08/km	153bpm	45W	+13/-3
1,00km	5:56	5:56/km	154bpm	35W	+10/-5
0,09km	0:30	5:17/km	150bpm	14W	+0/-3

Power data

36

W

méd. Energia

0,43

W/kg

Potência específica

180

W

xPower

5,00

Índice de Variabilidade

6,59

Eficiência de corrida

4,68

Índice de eficiência

0,22

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	91,3 %	1:16:20	12,88 km	83 %	5:56/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,2 %	3:32	0,58 km	83 %	6:08/km
Zona 3 201 W - 300 W	1,7 %	1:27	0,25 km	84 %	5:55/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,3 %	1:07	0,20 km	83 %	5:43/km
Zona 5 401 W - …	1,4 %	1:11	0,19 km	84 %	6:10/km

Dinâmica de funcionamento

168

spm

Cadência (Corrida)

1,00

m

Comprimento da passada

14048

Total de passos

Outros

05.11.2017

Data

11:11

Hora do dia

16

RPE

chuvoso

Condições climatéricas

10

°C

Temperatura

10

°C

Dew Point

5

km/h

Velocidade do vento

W / 280

°

Direção do vento

100

%

Humidade

1005

hpa

Pressão

8

°C

Fator de arrefecimento do vento

10

°C

Heat index

T-Shirt, Windproof-Jacke, 3/4-Hose

Kleidung

Mizuno Wave Mujin 3 G-TX

Laufschuhe

Source of weather data: openweathermap.org

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