Langer Lauf

Составные данные

14,09

Дистанция

1:23:37

Время

5:56

/km

сред. Темп

10,1

km/h

сред. Скорость

5:55

/km

сред. GAP

15,18

Km-effort

0,89

Аэробная эффективность

1,01 / 5:52

/km

VI / xPace

1,01 / 5:52

/km

VI / xGAP

149

bpm

сред. ЧСС

161

bpm

макс. ЧСС

1 171

kcal

Энергия

+3,6

Pa:Hr

-5,1

Pw:Hr

1:23:47

Общее время

+109/-107

Подъем/Спуск

1,53

сред. Градиент

0,1

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

Großer See – Kleiner See

Маршрут

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	12,2 %	10:12	1,46 km	84 %	49 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	31,4 %	26:13	4,19 km	83 %	33 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	41,9 %	35:02	6,09 km	82 %	35 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	11,9 %	9:59	1,90 km	81 %	20 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,3 %	1:55	0,41 km	83 %	12 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	0:16	0,05 km	86 %	14 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	5,3 %	4:26	0,81 km	18 W	5:30/km
Zone 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	94,4 %	1:18:55	13,24 km	35 W	5:58/km
Zone 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	0,3 %	0:16	0,04 km	11 W	6:05/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	5:36	5:36/km	+0:17/km
2.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:01/km
3.	1,00 km	5:51	5:51/km	+0:02/km
4.	1,00 km	5:36	5:36/km	+0:17/km
5.	1,00 km	5:50	5:50/km	+0:03/km
6.	1,00 km	6:11	6:11/km	-0:18/km
7.	1,00 km	5:56	5:56/km	-0:03/km
8.	1,00 km	5:58	5:58/km	-0:05/km
9.	1,00 km	5:59	5:59/km	-0:06/km
10.	1,00 km	6:00	6:00/km	-0:07/km
11.	1,00 km	5:51	5:51/km	+0:02/km
12.	1,00 km	5:48	5:48/km	+0:05/km
13.	1,00 km	6:06	6:06/km	-0:13/km
14.	1,00 km	5:54	5:54/km	-0:01/km
15.	0,09 km	0:24	4:24/km	+1:29/km
	Average (total)		5:53/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
0,99km	5:36	5:39/km	135bpm	26W	+5/-11
0,99km	5:54	5:57/km	145bpm	46W	+13/-9
1,00km	5:56	5:56/km	146bpm	40W	+13/-16
0,99km	5:34	5:33/km	149bpm	53W	+19/-22
1,01km	5:58	5:54/km	148bpm	32W	+6/-8
1,00km	6:14	6:16/km	152bpm	29W	+6/-4
1,01km	6:00	5:58/km	150bpm	47W	+11/-10
1,00km	6:00	6:01/km	149bpm	36W	+7/-4
1,00km	6:03	6:02/km	149bpm	26W	+5/-17
1,00km	6:03	6:03/km	152bpm	49W	+14/-0
0,99km	5:53	5:55/km	151bpm	23W	+0/-1
1,01km	5:52	5:50/km	150bpm	31W	+9/-18
1,00km	6:08	6:08/km	153bpm	45W	+13/-3
1,00km	5:56	5:56/km	154bpm	35W	+10/-5
0,09km	0:30	5:17/km	150bpm	14W	+0/-3

Данные мощности

сред. Мощность

0,43

W/kg

Удельная мощность

180

xPower

5,00

Индекс вариабельности

6,59

Эффективность бега

4,68

Индекс эффективности

0,22

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	91,3 %	1:16:20	12,88 km	83 %	5:56/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,2 %	3:32	0,58 km	83 %	6:08/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,7 %	1:27	0,25 km	84 %	5:55/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,3 %	1:07	0,20 km	83 %	5:43/km
Zone 5 401 W - …	1,4 %	1:11	0,19 km	84 %	6:10/km

Динамика бега

168

spm

Каденция (бег)

1,00

Длина шага

14048

Общее количество шагов

Прочее

05.11.2017

Дата

11:11

Время дня

RPE

rainy

Погодные условия

°C

Температура

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

W / 280

Направление ветра

100

Влажность

1005

hpa

Давление

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

T-Shirt, Windproof-Jacke, 3/4-Hose

Kleidung

Mizuno Wave Mujin 3 G-TX

Laufschuhe

Источник данных о погоде: openweathermap.org

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	17:34	0:10	154 bpm	+2 bpm =	156 bpm
		0:10