Intervalltraining: 3*1000m IV

Dades combinades

4,57

Distància

24:19

Temps

5:19

/km

mitjana Ritme

11,3

km/h

mitjana Velocitat

5:15

/km

mitjana GAP

4,85

Km-effort

0,99

Eficiència aeròbica

1,18 / 4:29

/km

VI / xPace

1,18 / 4:28

/km

VI / xGAP

38,70

VO₂max efectiu

TRIMP

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

196

bpm

màx. Freqüència cardíaca

115

màx. Freqüència cardíaca

318

kcal

Energia

+18,0

Pa:Hr

24:29

Temps transcorregut

+28/-36

Pujada/Descens

1,40

mitjana Variació

0,3

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

Les dades d'elevació s'han corregit.

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Regeneration … - 5:53/km	52,8 %	12:50	1,45 km	82 %	-
Extensive Ausdauer 5:52/km - 5:27/km	0,6 %	0:09	0,03 km	92 %	-
Intensive Ausdauer 5:26/km - 4:41/km	1,2 %	0:17	0,06 km	88 %	-
Entwicklungsbereich 4:40/km - 4:17/km	0,5 %	0:08	0,03 km	98 %	-
Spitzenbereich 4:16/km - …	44,9 %	10:55	3,00 km	96 %	-

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Regeneration < 115 bpm / 68 %HRmax	5,6 %	1:22	0,15 km	-	9:07/km
Extensive Ausdauer < 119 bpm / 70 %HRmax	5,6 %	1:22	0,17 km	-	8:15/km
Intensive Ausdauer < 128 bpm / 75 %HRmax	5,0 %	1:13	0,23 km	-	5:21/km
Entwicklungsbereich < 134 bpm / 79 %HRmax	12,3 %	2:59	0,50 km	-	5:55/km
Spitzenbereich ≥ 135 bpm / 79 %HRmax	71,5 %	17:23	3,52 km	-	4:56/km

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	3:42	3:43/km	-0:03/km
2.	0,65 km	5:24	8:15/km	-4:36/km
3.	1,00 km	3:37	3:38/km	+0:02/km
4.	0,69 km	5:57	8:40/km	-5:00/km
5.	1,00 km	3:38	3:38/km	+0:02/km
6.	0,24 km	2:38	11:01/km	-7:21/km
Average (active)			3:40/km	+1:48/km
	Average (total)		5:27/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Diferència d'elevació.
1,00km	3:42	3:41/km	165bpm	+8/-7
1,00km	6:39	6:39/km	135bpm	+14/-19
1,00km	5:38	5:39/km	149bpm	+11/-18
1,00km	4:56	4:55/km	151bpm	+14/-6
0,57km	3:24	5:58/km	172bpm	+10/-15

Exercicis de córrer

172

spm

Cadence (Running)

1,09

Gambada

4182

Total steps

Diversos

08.11.2017

Data

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

O / 258

Direcció del vent

Humitat

1020

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

#Intervalltraining

Etiquetes

Saucony Fastwitch 8

Schuhe

Polar M430

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	15:42	0:04	114 bpm	±0 bpm =	114 bpm
2.	15:53	0:03	115 bpm	±0 bpm =	115 bpm
3.	15:54	0:02	115 bpm	+1 bpm =	116 bpm
		0:09