Dauerlauf

Oversikt

10,26

Distanse

41:44

Tid

58:07

Forløpt tid

4:04

/km

Tempo

170

bpm

gjsn. Puls

178

bpm

maks. Puls

686

kcal

Energi

55,02

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:00/km
2.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:01/km
3.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:04/km
4.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:05/km
5.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:03/km
6.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:05/km
7.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:01/km
8.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:10/km
9.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:10/km
10.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:08/km
11.	0,26 km	1:04	4:07/km	-0:03/km
	Average (total)		4:04/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,98km	4:00	4:04/km	162bpm
1,00km	4:03	4:02/km	172bpm
1,01km	4:12	4:10/km	173bpm
0,99km	4:08	4:09/km	161bpm
1,01km	4:02	4:01/km	174bpm
1,00km	4:08	4:09/km	174bpm
1,00km	4:05	4:04/km	170bpm
0,99km	3:52	3:55/km	169bpm
1,01km	3:56	3:55/km	175bpm
1,00km	4:13	4:13/km	172bpm
0,27km	1:06	4:10/km	173bpm

Pulsdata

170

bpm

gjsn. Puls

178

bpm

maks. Puls

686

kcal

Energi

TRIMP

3,8

Treningseffekt

-0,1

Pa:Hr

69,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:08	0,02 km	-	6:34/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	9,4 %	3:56	0,94 km	-	4:11/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	90,3 %	37:41	9,30 km	-	4:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:04

/km

gjsn. Tempo

14,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:04

/km

gjsn. GAP

55,02

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:02

/km

VI / xPace

1,01 / 4:02

/km

VI / xGAP

1,13

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:11	0,02 km	64 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:07	0,02 km	81 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:11	0,03 km	78 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,6 %	1:05	0,19 km	82 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,3 %	3:03	0,66 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,3 %	19:21	4,60 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	38,8 %	16:13	4,26 km	83 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,2 %	1:19	0,39 km	83 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,6 %	0:15	0,09 km	83 %	-

Løype og elevasjonsdata

10,26

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,26

Km-effort

Løpsdynamikk

164

spm

Cadence (Running)

1,50

Steglengde

6844

Total steps

Diverse

19.11.2017

Dato

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

NV / 300

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Kalenji Hamburg

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: openweathermap.org

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	6:38	0:29	175 bpm	-13 bpm =	162 bpm
2.	12:12	0:50	172 bpm	-28 bpm =	144 bpm
3.	13:41	10:43	173 bpm	-52 bpm =	121 bpm
4.	14:36	0:22	162 bpm	-7 bpm =	155 bpm
5.	24:32	0:30	175 bpm	-6 bpm =	169 bpm
6.	24:45	0:34	159 bpm	-10 bpm =	149 bpm
7.	30:43	1:06	176 bpm	-38 bpm =	138 bpm
8.	31:41	0:22	169 bpm	-4 bpm =	165 bpm
9.	36:04	0:20	177 bpm	-5 bpm =	172 bpm
10.	36:59	0:21	174 bpm	-3 bpm =	171 bpm
11.	39:54	0:16	176 bpm	-4 bpm =	172 bpm
12.	40:02	0:29	170 bpm	-15 bpm =	155 bpm
		16:22

Pulsvariabilitet

3,1

lnRMSSD

353

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

0,4

pNN20

2,4

Anomaliteter