Laufen

Dades combinades

10,20

Distància

55:52

Temps

5:29

/km

mitjana Ritme

11,0

km/h

mitjana Velocitat

5:28

/km

mitjana GAP

10,86

Km-effort

0,97

Eficiència aeròbica

1,01 / 5:24

/km

VI / xPace

1,02 / 5:23

/km

VI / xGAP

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

164

bpm

màx. Freqüència cardíaca

793

kcal

Energia

+7,0

Pa:Hr

+5,3

Pw:Hr

56:52

Temps transcorregut

+66/-66

Pujada/Descens

1,29

mitjana Variació

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

Groß Meinsdorf – Kleiner See

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,8 %	1:35	0,22 km	84 %	47 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	8,8 %	4:56	0,79 km	83 %	30 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	38,6 %	21:35	3,76 km	82 %	31 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	38,0 %	21:14	4,03 km	83 %	28 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	9,9 %	5:32	1,16 km	83 %	51 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,7 %	0:56	0,22 km	80 %	47 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:04	0,02 km	50 %	27 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,3 %	0:09	0,04 km	187 W	4:02/km
Zona 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	17,0 %	9:31	1,74 km	16 W	5:28/km
Zona 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	79,3 %	44:19	8,05 km	34 W	5:30/km
Zona 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	3,4 %	1:53	0,37 km	72 W	5:09/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	5:28	5:28/km	+0:03/km
2.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:06/km
3.	1,00 km	5:35	5:35/km	-0:04/km
4.	1,00 km	6:18	6:18/km	-0:47/km
5.	1,00 km	5:26	5:26/km	+0:05/km
6.	1,00 km	5:26	5:26/km	+0:05/km
7.	1,00 km	5:08	5:08/km	+0:23/km
8.	1,00 km	5:28	5:28/km	+0:03/km
9.	1,00 km	5:38	5:38/km	-0:07/km
10.	1,00 km	5:23	5:23/km	+0:08/km
11.	0,19 km	0:58	4:59/km	+0:32/km
	Average (total)		5:31/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	5:28	5:29/km	135bpm	37W	+9/-8
0,99km	5:26	5:28/km	143bpm	47W	+14/-7
1,01km	5:39	5:37/km	141bpm	20W	+2/-15
0,99km	5:20	5:22/km	146bpm	33W	+6/-4
1,01km	5:30	5:28/km	151bpm	51W	+12/-2
1,00km	5:29	5:29/km	152bpm	30W	+7/-2
0,99km	5:11	5:13/km	151bpm	15W	+0/-8
1,00km	5:32	5:32/km	150bpm	25W	+4/-24
0,99km	5:41	5:45/km	154bpm	34W	+7/-4
1,01km	5:30	5:27/km	159bpm	63W	+18/-0
0,21km	1:06	5:22/km	155bpm	29W	+0/-1

Dades de Potència

mitjana Potència

0,43

W/kg

Specific power

127

xPower

3,63

Variability Index

7,16

Efectivitat de la carrera

5,22

Efficiency Index

0,22

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	92,2 %	51:32	9,42 km	82 %	5:28/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:05	0,19 km	84 %	5:47/km
Zona 3 201 W - 300 W	2,6 %	1:27	0,26 km	84 %	5:32/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,6 %	1:26	0,25 km	84 %	5:40/km
Zona 5 401 W - …	0,7 %	0:22	0,07 km	79 %	5:00/km

Exercicis de córrer

168

spm

Cadence (Running)

1,09

Gambada

9386

Total steps

Diversos

23.11.2017

Data

16:35

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

SO / 210

Direcció del vent

Humitat

999

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Langarmshirt, 3/4-Hose

Kleidung

Mizuno Wave Inspire 13

Laufschuhe

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	18:23	0:25	148 bpm	±0 bpm =	148 bpm
2.	18:35	0:18	146 bpm	-11 bpm =	135 bpm
3.	18:39	0:17	136 bpm	-2 bpm =	134 bpm
		1:00