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Langer Lauf

Dados compostos

17,53

km

Distância

1:35:34

Tempo

5:27

/km

méd. Ritmo

11,0

km/h

méd. Velocidade

5:26

/km

méd. GAP

18,68

km

Km-effort

0,99

Eficiência aeróbica

1,01 / 5:24

/km

VI / xPace

1,01 / 5:23

/km

VI / xGAP

146

bpm

méd. Ritmo cardíaco

81

%

méd. Ritmo cardíaco

161

bpm

máx. Ritmo cardíaco

89

%

máx. Ritmo cardíaco

1 255

kcal

Energy

+4,4

%

Pa:Hr

1:35:34

Tempo decorrido

+115/-114

m

Ascent/Descent

1,31

%

méd. Gradiente

19

%

Percentagem de colinas

Drei Seen

Percurso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	1,4 %	1:22	0,19 km	83 %	74 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	7,8 %	7:27	1,19 km	82 %	31 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	35,8 %	34:10	5,95 km	81 %	34 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	44,3 %	42:21	8,02 km	81 %	38 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	8,8 %	8:27	1,76 km	81 %	32 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,9 %	1:47	0,43 km	79 %	24 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	9,0 %	8:37	1,63 km	32 W	5:16/km
Zona 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	90,9 %	1:26:50	15,88 km	36 W	5:28/km
Zona 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	0,1 %	0:07	0,02 km	13 W	5:25/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:00	5:00/km	+0:23/km
2.	1,00 km	5:28	5:28/km	-0:05/km
3.	1,00 km	5:01	5:01/km	+0:22/km
4.	1,00 km	5:25	5:25/km	-0:02/km
5.	1,00 km	5:22	5:22/km	+0:01/km
6.	1,00 km	5:15	5:15/km	+0:08/km
7.	1,00 km	5:18	5:18/km	+0:05/km
8.	1,00 km	5:28	5:28/km	-0:05/km
9.	1,00 km	5:15	5:15/km	+0:08/km
10.	1,00 km	5:25	5:25/km	-0:02/km
11.	1,00 km	5:27	5:27/km	-0:04/km
12.	1,00 km	5:32	5:32/km	-0:09/km
13.	1,00 km	5:32	5:32/km	-0:09/km
14.	1,00 km	5:39	5:39/km	-0:16/km
15.	1,00 km	5:27	5:27/km	-0:04/km
16.	1,00 km	5:34	5:34/km	-0:11/km
17.	1,00 km	5:28	5:28/km	-0:05/km
18.	0,53 km	2:42	5:03/km	+0:19/km
	Average (total)		5:23/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
0,98km	5:00	5:07/km	136bpm	26W	+4/-12
1,00km	5:35	5:35/km	144bpm	32W	+9/-0
1,01km	5:08	5:05/km	142bpm	16W	+0/-15
1,00km	5:29	5:30/km	142bpm	40W	+6/-0
1,00km	5:27	5:28/km	148bpm	38W	+10/-9
1,00km	5:21	5:22/km	146bpm	36W	+9/-9
1,00km	5:24	5:25/km	145bpm	33W	+7/-6
1,01km	5:37	5:32/km	152bpm	63W	+17/-5
1,01km	5:19	5:17/km	151bpm	50W	+20/-21
1,00km	5:27	5:26/km	144bpm	35W	+3/-13
1,00km	5:28	5:29/km	145bpm	37W	+9/-10
0,99km	5:34	5:37/km	144bpm	28W	+5/-12
1,01km	5:37	5:34/km	147bpm	48W	+15/-5
0,99km	5:41	5:43/km	147bpm	25W	+5/-0
1,01km	5:30	5:28/km	145bpm	39W	+9/-13
1,00km	5:36	5:35/km	144bpm	66W	+4/-11
0,98km	5:29	5:35/km	153bpm	56W	+17/-4
0,55km	2:52	5:09/km	148bpm	23W	+1/-7

Power data

39

W

méd. Energia

0,48

W/kg

Potência específica

276

W

xPower

7,08

Índice de Variabilidade

6,37

Eficiência de corrida

4,70

Índice de eficiência

0,24

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	92,2 %	1:28:05	16,16 km	81 %	5:27/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,2 %	3:05	0,56 km	82 %	5:28/km
Zona 3 201 W - 300 W	1,6 %	1:34	0,29 km	82 %	5:25/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,6 %	1:29	0,27 km	81 %	5:25/km
Zona 5 401 W - …	1,4 %	1:21	0,24 km	83 %	5:33/km

Dinâmica de funcionamento

168

spm

Cadência (Corrida)

1,09

m

Comprimento da passada

16055

Total de passos

Outros

03.12.2017

Data

11:13

Hora do dia

14

RPE

chuvoso

Condições climatéricas

3

°C

Temperatura

3

°C

Dew Point

16

km/h

Velocidade do vento

SW / 219

°

Direção do vento

97

%

Humidade

1016

hpa

Pressão

-2

°C

Fator de arrefecimento do vento

2

°C

Heat index

Langarmshirt, lange Hose

Kleidung

Mizuno Wave Inspire 13

Laufschuhe

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