Langer Lauf

Sammensatte data

17,61

Distanse

1:39:08

Tid

5:38

/km

gjsn. Tempo

10,7

km/h

gjsn. Hastighet

5:37

/km

gjsn. GAP

18,73

Km-effort

0,98

Anaerob treningseffekt

1,01 / 5:35

/km

VI / xPace

1,01 / 5:34

/km

VI / xGAP

143

bpm

gjsn. Puls

183

bpm

maks. Puls

102

maks. Puls

1 181

kcal

Energi

+0,2

Pa:Hr

1:39:08

Forløpt tid

+112/-111

Stigning/Fall

1,27

gjsn. Stigningsgrad

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

Drei Seen

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,5 %	2:27	0,35 km	83 %	173 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	13,1 %	12:57	2,07 km	79 %	45 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	52,6 %	52:10	9,09 km	79 %	32 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	26,3 %	26:04	4,91 km	79 %	31 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	4,7 %	4:41	0,99 km	78 %	23 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,8 %	0:49	0,20 km	81 %	50 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,2 %	0:13	0,04 km	123 W	5:13/km
Sone 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	40,1 %	39:45	7,09 km	33 W	5:36/km
Sone 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	56,7 %	56:12	9,96 km	39 W	5:39/km
Sone 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	2,7 %	2:41	0,46 km	36 W	5:49/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,3 %	0:17	0,05 km	13 W	5:22/km

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:04/km
2.	1,00 km	5:36	5:36/km	-0:02/km
3.	1,00 km	5:27	5:27/km	+0:07/km
4.	1,00 km	5:28	5:28/km	+0:06/km
5.	1,00 km	5:22	5:22/km	+0:12/km
6.	1,00 km	5:34	5:34/km	-0:00/km
7.	1,00 km	5:32	5:32/km	+0:02/km
8.	1,00 km	5:49	5:49/km	-0:15/km
9.	1,00 km	5:28	5:28/km	+0:06/km
10.	1,00 km	5:22	5:22/km	+0:12/km
11.	1,00 km	5:33	5:33/km	+0:01/km
12.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:04/km
13.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:08/km
14.	1,00 km	5:35	5:35/km	-0:01/km
15.	1,00 km	5:34	5:34/km	-0:00/km
16.	1,00 km	5:44	5:44/km	-0:10/km
17.	1,00 km	5:51	5:51/km	-0:17/km
18.	0,61 km	3:16	5:23/km	+0:10/km
	Average (total)		5:34/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,99km	5:30	5:34/km	151bpm	21W	+0/-5
1,01km	5:45	5:42/km	150bpm	33W	+8/-0
0,99km	5:27	5:30/km	137bpm	13W	+0/-17
1,00km	5:31	5:33/km	140bpm	27W	+7/-3
1,01km	5:27	5:22/km	146bpm	47W	+11/-5
0,98km	5:35	5:41/km	143bpm	40W	+4/-6
1,01km	5:38	5:36/km	142bpm	27W	+8/-5
1,01km	5:53	5:50/km	145bpm	46W	+17/-4
0,99km	5:30	5:32/km	143bpm	47W	+20/-23
0,99km	5:26	5:29/km	137bpm	40W	+4/-13
1,00km	5:39	5:39/km	140bpm	33W	+7/-9
1,00km	5:37	5:35/km	141bpm	29W	+4/-11
1,00km	5:47	5:47/km	141bpm	46W	+13/-2
1,00km	5:40	5:39/km	144bpm	24W	+4/-0
1,00km	5:38	5:39/km	141bpm	42W	+7/-6
1,01km	5:49	5:45/km	138bpm	68W	+2/-15
0,99km	5:52	5:57/km	144bpm	91W	+17/-3
0,62km	3:24	5:28/km	142bpm	25W	+3/-10

Kraftdata

gjsn. Kraft

0,49

W/kg

Spesifikk kraft

299

xPower

7,67

Variabilitetsindeks

6,06

Løpseffektivitet

4,55

Effektivitetsindeks

0,25

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	92,4 %	1:31:36	16,30 km	79 %	5:37/km
Sone 2 101 W - 200 W	3,0 %	3:01	0,52 km	79 %	5:48/km
Sone 3 201 W - 300 W	2,3 %	2:17	0,41 km	79 %	5:33/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:37	0,10 km	80 %	5:53/km
Sone 5 401 W - …	1,6 %	1:37	0,27 km	80 %	5:54/km

Løpsdynamikk

168

spm

Cadence (Running)

1,06

Steglengde

16654

Total steps

Diverse

17.12.2017

Dato

11:29

Tid på dagen

RPE

snø

Værforhold

°C

Temperatur

-1

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

V / 292

Vindretning

Luftfuktighet

1019

hpa

Trykk

-3

°C

Vind-avkjølingsfaktor

-1

°C

Varmeindeks

Langarmshirt, lange Hose, Stirnband, Windproof-Jacke

Kleidung

Mizuno Wave Inspire 13

Laufschuhe