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Laufen

Données composites

11,54

km

Distance

1:05:23

Heure

5:40

/km

moy. All.

10,6

km/h

moy. Vitesse

5:40

/km

moy. GAP

12,27

km

Km-effort

0,97

Efficacité aérobie

1,00 / 5:38

/km

VI / xPace

1,01 / 5:38

/km

VI / xGAP

142

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

79

%

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

152

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

84

%

max. Fréquence Cardiaque (FC)

847

kcal

Énergie

+0,9

%

Pa:Hr

-54,0

%

Pw:Hr

1:05:23

Temps écoulé

+73/-73

m

Ascension/Descente

1,27

%

moy. Pente

Score de dénivelé

19

%

Pourcentage de côte

Quisdorf – Groß Meinsdorf – Kleiner See

Course

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:28	0,21 km	79 %	167 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	13,6 %	8:53	1,42 km	79 %	65 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	55,8 %	36:28	6,38 km	79 %	32 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	26,3 %	17:12	3,24 km	79 %	16 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,0 %	1:19	0,27 km	80 %	91 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	53 %	16 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	53 %	22 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,2 %	0:07	0,03 km	13 W	4:21/km
Zone 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	26,5 %	17:19	3,08 km	25 W	5:37/km
Zone 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	73,3 %	47:57	8,43 km	41 W	5:41/km
Zone 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	5:39	5:39/km	-0:03/km
2.	1,00 km	5:32	5:32/km	+0:04/km
3.	1,00 km	5:37	5:37/km	-0:01/km
4.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:04/km
5.	1,00 km	5:33	5:33/km	+0:03/km
6.	1,00 km	5:39	5:39/km	-0:03/km
7.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:05/km
8.	1,00 km	5:36	5:36/km	-0:00/km
9.	1,00 km	5:32	5:32/km	+0:04/km
10.	1,00 km	5:28	5:28/km	+0:08/km
11.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:06/km
12.	0,54 km	2:56	5:28/km	+0:08/km
	Average (total)		5:36/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
0,99km	5:39	5:45/km	136bpm	40W	+10/-7
1,01km	5:37	5:34/km	141bpm	47W	+3/-12
1,00km	5:39	5:39/km	144bpm	35W	+5/-3
0,99km	5:42	5:46/km	143bpm	39W	+12/-9
1,00km	5:39	5:38/km	142bpm	20W	+2/-8
1,00km	5:44	5:45/km	142bpm	37W	+11/-4
1,01km	5:47	5:43/km	147bpm	69W	+15/-0
1,00km	5:38	5:37/km	143bpm	13W	+0/-6
0,99km	5:33	5:36/km	138bpm	25W	+4/-17
1,00km	5:32	5:33/km	142bpm	29W	+7/-15
1,00km	5:47	5:47/km	145bpm	85W	+19/-3
0,55km	3:06	5:39/km	142bpm	28W	+2/-6

Données de puissance

40

W

moy. Puissance

0,48

W/kg

Puissance spécifique

209

W

xPower

5,23

Indice de variabilité

6,07

Efficacité de la course à pied

4,41

Index d'efficacité

0,25

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	92,0 %	1:00:11	10,64 km	79 %	5:40/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:35	0,28 km	79 %	5:36/km
Zone 3 201 W - 300 W	2,6 %	1:42	0,29 km	80 %	5:51/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,4 %	0:53	0,15 km	81 %	5:52/km
Zone 5 401 W - …	1,6 %	1:02	0,18 km	78 %	5:52/km

Dynamique de Course

168

spm

Cadence (course à pied)

1,05

m

Longueur de la foulée

10984

Nombre total de pas

Divers

02.01.2018

Date

11:30

Heure du jour

14

RPE

nuageux

Conditions météo

6

°C

Température

5

°C

Dew Point

17

km/h

Vitesse du vent

O / 250

°

Direction du vent

93

%

Humidité

1006

hpa

pression

2

°C

Refroidissement éolien

5

°C

Indice de chaleur

Langarmshirt, lange Hose

Kleidung

Mizuno Wave Inspire 13

Laufschuhe

Source des données météo : openweathermap.org

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