Dauerlauf: Harter, kurzer uns schneller Lauf

Vista global

5,07

Distància

26:14

Temps

26:43

Temps transcorregut

5:10

/km

Ritme

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

178

bpm

màx. Freqüència cardíaca

383

kcal

Energia

41,21

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

178

bpm

màx. Freqüència cardíaca

383

kcal

Energia

TRIMP

+0,9

Pa:Hr

50,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	1,4 %	0:22	0,06 km	-	6:34/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	0:50	0,13 km	-	6:16/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	36,8 %	9:39	1,80 km	-	5:21/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	48,1 %	12:37	2,50 km	-	5:03/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	10,6 %	2:47	0,58 km	-	4:46/km

Ritme

5:10

/km

mitjana Ritme

11,6

km/h

mitjana Velocitat

5:06

/km

mitjana GAP

41,21

VO₂max efectiu

1,01 / 5:08

/km

VI / xPace

1,01 / 5:03

/km

VI / xGAP

1,02

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	4,4 %	1:09	0,16 km	66 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	7,9 %	2:05	0,33 km	74 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	18,2 %	4:47	0,84 km	79 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	35,6 %	9:21	1,77 km	79 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	22,5 %	5:54	1,24 km	80 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	7,4 %	1:56	0,45 km	81 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	3,2 %	0:50	0,22 km	84 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:13	0,07 km	83 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

5,07

Distància

+65/-68

Pujada/Descens

1,2

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,14

Eficiència de pujada

1,05

Downhill Efficiency

2,62

mitjana Variació

5,72

Km-effort

Steinkreuz - Buchenwald - Parkplatz - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:32/km
2.	1,00 km	5:25	5:25/km	-0:15/km
3.	1,00 km	5:16	5:16/km	-0:06/km
4.	1,00 km	5:07	5:07/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:30	4:30/km	+0:40/km
6.	0,07 km	0:14	3:14/km	+1:56/km
	Average (total)		5:10/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Diferència d'elevació.
1,00km	5:41	5:41/km	139bpm	+37/-0
1,00km	5:25	5:25/km	154bpm	+13/-0
1,00km	5:16	5:16/km	150bpm	+0/-19
1,00km	5:06	5:06/km	154bpm	+16/-12
1,00km	4:31	4:32/km	158bpm	+0/-39
0,08km	0:16	3:27/km	161bpm	+1/-0

Exercicis de córrer

174

spm

Cadence (Running)

1,11

Gambada

4565

Total steps

Diversos

02.01.2018

Data

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

#Dauerlauf

Etiquetes

Kinvara 7 (2)

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Handschuhe (Cona)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Dispositiu

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	0:00	0:04	71 bpm	±0 bpm =	71 bpm
2.	3:02	0:25	146 bpm	-2 bpm =	144 bpm
		0:29