Dauerlauf: Harter, kurzer uns schneller Lauf

Visión general

5,07

Distancia

26:14

Tiempo

26:43

Tiempo transcurrido

5:10

/km

Ritmo

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

178

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

383

kcal

Energía

41,21

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

178

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

383

kcal

Energía

TRIMP

+0,9

Pa:Hr

50,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	1,4 %	0:22	0,06 km	-	6:34/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	0:50	0,13 km	-	6:16/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	36,8 %	9:39	1,80 km	-	5:21/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	48,1 %	12:37	2,50 km	-	5:03/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	10,6 %	2:47	0,58 km	-	4:46/km

Dato de ritmo

5:10

/km

promedio Ritmo

11,6

km/h

promedio Velocidad

5:06

/km

promedio GAP

41,21

VO₂max efectivo

1,01 / 5:08

/km

VI / xPace

1,01 / 5:03

/km

VI / xGAP

1,02

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	4,4 %	1:09	0,16 km	66 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	7,9 %	2:05	0,33 km	74 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	18,2 %	4:47	0,84 km	79 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	35,6 %	9:21	1,77 km	79 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	22,5 %	5:54	1,24 km	80 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	7,4 %	1:56	0,45 km	81 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	3,2 %	0:50	0,22 km	84 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:13	0,07 km	83 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

5,07

Distancia

+65/-68

Ascenso/Descent

1,2

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,14

Eficiencia cuesta arriba

1,05

Eficiencia cuesta abajo

2,62

promedio Gradiente

5,72

Km-effort

Steinkreuz - Buchenwald - Parkplatz - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:32/km
2.	1,00 km	5:25	5:25/km	-0:15/km
3.	1,00 km	5:16	5:16/km	-0:06/km
4.	1,00 km	5:07	5:07/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:30	4:30/km	+0:40/km
6.	0,07 km	0:14	3:14/km	+1:56/km
	Average (total)		5:10/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:41	5:41/km	139bpm	+37/-0
1,00km	5:25	5:25/km	154bpm	+13/-0
1,00km	5:16	5:16/km	150bpm	+0/-19
1,00km	5:06	5:06/km	154bpm	+16/-12
1,00km	4:31	4:32/km	158bpm	+0/-39
0,08km	0:16	3:27/km	161bpm	+1/-0

Dinámicas de carrera

174

spm

Cadencia (Carrera)

1,11

Longitud de zancada

4565

Pasos totales

Misceláneo

02.01.2018

Fecha

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

#Dauerlauf

Etiquetas

Kinvara 7 (2)

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Handschuhe (Cona)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Dispositivo

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	0:00	0:04	71 bpm	±0 bpm =	71 bpm
2.	3:02	0:25	146 bpm	-2 bpm =	144 bpm
		0:29