Dauerlauf: Harter, kurzer uns schneller Lauf

Yleisnäkymä

5,07

Matka

26:14

Aika

26:43

Kulunut aika

5:10

/km

Tahti

151

bpm

keskiarvo Syke

178

bpm

maksimi Syke

383

kcal

Energia

41,21

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

151

bpm

keskiarvo Syke

178

bpm

maksimi Syke

383

kcal

Energia

TRIMP

+0,9

Pa:Hr

50,6

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	1,4 %	0:22	0,06 km	-	6:34/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	0:50	0,13 km	-	6:16/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	36,8 %	9:39	1,80 km	-	5:21/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	48,1 %	12:37	2,50 km	-	5:03/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	10,6 %	2:47	0,58 km	-	4:46/km

Tahtidata

5:10

/km

keskiarvo Tahti

11,6

km/h

keskiarvo Nopeus

5:06

/km

keskiarvo GAP

41,21

Efektiivinen VO2max

1,01 / 5:08

/km

VI / xPace

1,01 / 5:03

/km

VI / xGAP

1,02

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	4,4 %	1:09	0,16 km	66 %	-
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	7,9 %	2:05	0,33 km	74 %	-
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	18,2 %	4:47	0,84 km	79 %	-
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	35,6 %	9:21	1,77 km	79 %	-
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	22,5 %	5:54	1,24 km	80 %	-
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	7,4 %	1:56	0,45 km	81 %	-
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	3,2 %	0:50	0,22 km	84 %	-
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:13	0,07 km	83 %	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

5,07

Matka

+65/-68

Nousumetrit/Descent

1,2

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

1,14

Tehokkuus ylämäessä

1,05

Tehokkuus alamäessä

2,62

keskiarvo Kaltevuus

5,72

Km-effort

Steinkreuz - Buchenwald - Parkplatz - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Reitti kartalla

Kiipeilypistemääränäkymä

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:32/km
2.	1,00 km	5:25	5:25/km	-0:15/km
3.	1,00 km	5:16	5:16/km	-0:06/km
4.	1,00 km	5:07	5:07/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:30	4:30/km	+0:40/km
6.	0,07 km	0:14	3:14/km	+1:56/km
	Average (total)		5:10/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	kork.
1,00km	5:41	5:41/km	139bpm	+37/-0
1,00km	5:25	5:25/km	154bpm	+13/-0
1,00km	5:16	5:16/km	150bpm	+0/-19
1,00km	5:06	5:06/km	154bpm	+16/-12
1,00km	4:31	4:32/km	158bpm	+0/-39
0,08km	0:16	3:27/km	161bpm	+1/-0

Juoksudynamiikka

174

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,11

Askelpituus

4565

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

02.01.2018

Päivämäärä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

#Dauerlauf

Merkinnät

Kinvara 7 (2)

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Handschuhe (Cona)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Laite

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	0:00	0:04	71 bpm	±0 bpm =	71 bpm
2.	3:02	0:25	146 bpm	-2 bpm =	144 bpm
		0:29