Dauerlauf: Harter, kurzer uns schneller Lauf

Vue d'ensemble

5,07

Distance

26:14

Heure

26:43

Temps écoulé

5:10

/km

All.

151

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

178

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

383

kcal

Énergie

41,21

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

151

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

178

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

383

kcal

Énergie

TRIMP

+0,9

Pa:Hr

50,6

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	1,4 %	0:22	0,06 km	-	6:34/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	0:50	0,13 km	-	6:16/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	36,8 %	9:39	1,80 km	-	5:21/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	48,1 %	12:37	2,50 km	-	5:03/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	10,6 %	2:47	0,58 km	-	4:46/km

Données d'allure

5:10

/km

moy. All.

11,6

km/h

moy. Vitesse

5:06

/km

moy. GAP

41,21

VO₂max effective

1,01 / 5:08

/km

VI / xPace

1,01 / 5:03

/km

VI / xGAP

1,02

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	4,4 %	1:09	0,16 km	66 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	7,9 %	2:05	0,33 km	74 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	18,2 %	4:47	0,84 km	79 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	35,6 %	9:21	1,77 km	79 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,5 %	5:54	1,24 km	80 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	7,4 %	1:56	0,45 km	81 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	3,2 %	0:50	0,22 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:13	0,07 km	83 %	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

5,07

Distance

+65/-68

Ascension/Descente

1,2

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

1,14

Efficacité en montée

1,05

Efficacité en descente

2,62

moy. Pente

5,72

Km-effort

Steinkreuz - Buchenwald - Parkplatz - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Course

Vue Score de montée

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:32/km
2.	1,00 km	5:25	5:25/km	-0:15/km
3.	1,00 km	5:16	5:16/km	-0:06/km
4.	1,00 km	5:07	5:07/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:30	4:30/km	+0:40/km
6.	0,07 km	0:14	3:14/km	+1:56/km
	Average (total)		5:10/km

Distance	Heure	All.	bpm	den.
1,00km	5:41	5:41/km	139bpm	+37/-0
1,00km	5:25	5:25/km	154bpm	+13/-0
1,00km	5:16	5:16/km	150bpm	+0/-19
1,00km	5:06	5:06/km	154bpm	+16/-12
1,00km	4:31	4:32/km	158bpm	+0/-39
0,08km	0:16	3:27/km	161bpm	+1/-0

Dynamique de Course

174

spm

Cadence (course à pied)

1,11

Longueur de la foulée

4565

Nombre total de pas

Divers

02.01.2018

Date

RPE

nuageux

Conditions météo

°C

Température

#Dauerlauf

Etiquettes

Kinvara 7 (2)

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Handschuhe (Cona)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Dispositif

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	0:00	0:04	71 bpm	±0 bpm =	71 bpm
2.	3:02	0:25	146 bpm	-2 bpm =	144 bpm
		0:29