Dauerlauf: Harter, kurzer uns schneller Lauf

Áttekintés

5,07

Távolság

26:14

Idő

26:43

Eltelt idő

5:10

/km

Tempó

151

bpm

átl. Pulzus

178

bpm

max. Pulzus

383

kcal

Energia

41,21

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

151

bpm

átl. Pulzus

178

bpm

max. Pulzus

383

kcal

Energia

TRIMP

+0,9

Pa:Hr

50,6

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	1,4 %	0:22	0,06 km	-	6:34/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	0:50	0,13 km	-	6:16/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	36,8 %	9:39	1,80 km	-	5:21/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	48,1 %	12:37	2,50 km	-	5:03/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	10,6 %	2:47	0,58 km	-	4:46/km

Pace data

5:10

/km

átl. Tempó

11,6

km/h

átl. Sebesség

5:06

/km

átl. GAP

41,21

Effektív

1,01 / 5:08

/km

VI / xPace

1,01 / 5:03

/km

VI / xGAP

1,02

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	4,4 %	1:09	0,16 km	66 %	-
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	7,9 %	2:05	0,33 km	74 %	-
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	18,2 %	4:47	0,84 km	79 %	-
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	35,6 %	9:21	1,77 km	79 %	-
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	22,5 %	5:54	1,24 km	80 %	-
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	7,4 %	1:56	0,45 km	81 %	-
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	3,2 %	0:50	0,22 km	84 %	-
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:13	0,07 km	83 %	-
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

5,07

Távolság

+65/-68

Emelkedés/Lejtés

1,2

Climb Score

Percentage hilly

1,14

Uphill Efficiency

1,05

Downhill Efficiency

2,62

átl. Lejtés

5,72

Km-effort

Steinkreuz - Buchenwald - Parkplatz - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Course

Climb Score view

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:32/km
2.	1,00 km	5:25	5:25/km	-0:15/km
3.	1,00 km	5:16	5:16/km	-0:06/km
4.	1,00 km	5:07	5:07/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:30	4:30/km	+0:40/km
6.	0,07 km	0:14	3:14/km	+1:56/km
	Average (total)		5:10/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	emelk.
1,00km	5:41	5:41/km	139bpm	+37/-0
1,00km	5:25	5:25/km	154bpm	+13/-0
1,00km	5:16	5:16/km	150bpm	+0/-19
1,00km	5:06	5:06/km	154bpm	+16/-12
1,00km	4:31	4:32/km	158bpm	+0/-39
0,08km	0:16	3:27/km	161bpm	+1/-0

Running Dynamics

174

spm

Cadence (Running)

1,11

Lépéshossz

4565

Total steps

Egyéb információ

02.01.2018

Dátum

RPE

felhős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

#Dauerlauf

Címkék

Kinvara 7 (2)

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Handschuhe (Cona)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Eszköz

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)
1.	0:00	0:04	71 bpm	±0 bpm =	71 bpm
2.	3:02	0:25	146 bpm	-2 bpm =	144 bpm
		0:29