Dauerlauf: Harter, kurzer uns schneller Lauf

Panoramica

5,07

Distanza

26:14

Tempo

26:43

Tempo trascorso

5:10

/km

Ritmo

151

bpm

media Frequenza Cardiaca

178

bpm

max. Frequenza Cardiaca

383

kcal

Energia

41,21

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

151

bpm

media Frequenza Cardiaca

178

bpm

max. Frequenza Cardiaca

383

kcal

Energia

TRIMP

+0,9

Pa:Hr

50,6

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	1,4 %	0:22	0,06 km	-	6:34/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	0:50	0,13 km	-	6:16/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	36,8 %	9:39	1,80 km	-	5:21/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	48,1 %	12:37	2,50 km	-	5:03/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	10,6 %	2:47	0,58 km	-	4:46/km

Dati sul ritmo

5:10

/km

media Ritmo

11,6

km/h

media Velocità

5:06

/km

media GAP

41,21

VO₂max effettivo

1,01 / 5:08

/km

VI / xPace

1,01 / 5:03

/km

VI / xGAP

1,02

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	4,4 %	1:09	0,16 km	66 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	7,9 %	2:05	0,33 km	74 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	18,2 %	4:47	0,84 km	79 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	35,6 %	9:21	1,77 km	79 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	22,5 %	5:54	1,24 km	80 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	7,4 %	1:56	0,45 km	81 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	3,2 %	0:50	0,22 km	84 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:13	0,07 km	83 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

5,07

Distanza

+65/-68

Salita/Discesa

1,2

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,14

Efficienza in salita

1,05

Efficienza in discesa

2,62

media Pendenza

5,72

Km-effort

Steinkreuz - Buchenwald - Parkplatz - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Percorso

visualizza Punteggio Salita

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:32/km
2.	1,00 km	5:25	5:25/km	-0:15/km
3.	1,00 km	5:16	5:16/km	-0:06/km
4.	1,00 km	5:07	5:07/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:30	4:30/km	+0:40/km
6.	0,07 km	0:14	3:14/km	+1:56/km
	Average (total)		5:10/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Alt.
1,00km	5:41	5:41/km	139bpm	+37/-0
1,00km	5:25	5:25/km	154bpm	+13/-0
1,00km	5:16	5:16/km	150bpm	+0/-19
1,00km	5:06	5:06/km	154bpm	+16/-12
1,00km	4:31	4:32/km	158bpm	+0/-39
0,08km	0:16	3:27/km	161bpm	+1/-0

Andature di corsa

174

spm

Cadenza (corsa)

1,11

Lunghezza del passo

4565

Totale passi

Altro

02.01.2018

Data

RPE

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

#Dauerlauf

Tag

Kinvara 7 (2)

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Handschuhe (Cona)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Dispositivo

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	0:00	0:04	71 bpm	±0 bpm =	71 bpm
2.	3:02	0:25	146 bpm	-2 bpm =	144 bpm
		0:29