Dauerlauf: Harter, kurzer uns schneller Lauf

Oversikt

5,07

Distanse

26:14

Tid

26:43

Forløpt tid

5:10

/km

Tempo

151

bpm

gjsn. Puls

178

bpm

maks. Puls

383

kcal

Energi

41,21

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

151

bpm

gjsn. Puls

178

bpm

maks. Puls

383

kcal

Energi

TRIMP

+0,9

Pa:Hr

50,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	1,4 %	0:22	0,06 km	-	6:34/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	0:50	0,13 km	-	6:16/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	36,8 %	9:39	1,80 km	-	5:21/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	48,1 %	12:37	2,50 km	-	5:03/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	10,6 %	2:47	0,58 km	-	4:46/km

Tempodata

5:10

/km

gjsn. Tempo

11,6

km/h

gjsn. Hastighet

5:06

/km

gjsn. GAP

41,21

Effektiv VO₂max

1,01 / 5:08

/km

VI / xPace

1,01 / 5:03

/km

VI / xGAP

1,02

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	4,4 %	1:09	0,16 km	66 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	7,9 %	2:05	0,33 km	74 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	18,2 %	4:47	0,84 km	79 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	35,6 %	9:21	1,77 km	79 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	22,5 %	5:54	1,24 km	80 %	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	7,4 %	1:56	0,45 km	81 %	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	3,2 %	0:50	0,22 km	84 %	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:13	0,07 km	83 %	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

5,07

Distanse

+65/-68

Stigning/Fall

1,2

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,14

Oppoverbakkeeffektiviteten

1,05

Nedoverbakkeeffektiviteten

2,62

gjsn. Stigningsgrad

5,72

Km-effort

Steinkreuz - Buchenwald - Parkplatz - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Løype

Klatrepoengvisning

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:32/km
2.	1,00 km	5:25	5:25/km	-0:15/km
3.	1,00 km	5:16	5:16/km	-0:06/km
4.	1,00 km	5:07	5:07/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:30	4:30/km	+0:40/km
6.	0,07 km	0:14	3:14/km	+1:56/km
	Average (total)		5:10/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	5:41	5:41/km	139bpm	+37/-0
1,00km	5:25	5:25/km	154bpm	+13/-0
1,00km	5:16	5:16/km	150bpm	+0/-19
1,00km	5:06	5:06/km	154bpm	+16/-12
1,00km	4:31	4:32/km	158bpm	+0/-39
0,08km	0:16	3:27/km	161bpm	+1/-0

Løpsdynamikk

174

spm

Cadence (Running)

1,11

Steglengde

4565

Total steps

Diverse

02.01.2018

Dato

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

#Dauerlauf

Merkelapper

Kinvara 7 (2)

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Handschuhe (Cona)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Enheter

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	0:00	0:04	71 bpm	±0 bpm =	71 bpm
2.	3:02	0:25	146 bpm	-2 bpm =	144 bpm
		0:29