Dauerlauf: Harter, kurzer uns schneller Lauf

Podgląd

5,07

Dystans

26:14

Czas

26:43

Czas trwania

5:10

/km

Tempo

151

bpm

śr. Tętno

178

bpm

max. Tętno

383

kcal

Energia

41,21

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

151

bpm

śr. Tętno

178

bpm

max. Tętno

383

kcal

Energia

TRIMP

+0,9

Pa:Hr

50,6

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	1,4 %	0:22	0,06 km	-	6:34/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	0:50	0,13 km	-	6:16/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	36,8 %	9:39	1,80 km	-	5:21/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	48,1 %	12:37	2,50 km	-	5:03/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	10,6 %	2:47	0,58 km	-	4:46/km

Dane dotyczące tempa

5:10

/km

śr. Tempo

11,6

km/h

śr. Prędkość

5:06

/km

śr. GAP

41,21

Efektywny VO₂max

1,01 / 5:08

/km

VI / xPace

1,01 / 5:03

/km

VI / xGAP

1,02

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	4,4 %	1:09	0,16 km	66 %	-
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	7,9 %	2:05	0,33 km	74 %	-
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	18,2 %	4:47	0,84 km	79 %	-
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	35,6 %	9:21	1,77 km	79 %	-
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	22,5 %	5:54	1,24 km	80 %	-
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	7,4 %	1:56	0,45 km	81 %	-
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	3,2 %	0:50	0,22 km	84 %	-
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:13	0,07 km	83 %	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

5,07

Dystans

+65/-68

Wspinanie/Zchodzenie

1,2

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,14

Efektywność podbiegów

1,05

Efektywność zbiegów

2,62

śr. Nachylenie

5,72

Km-effort

Steinkreuz - Buchenwald - Parkplatz - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Trasa

Widok Wyniku Wspinaczki

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:32/km
2.	1,00 km	5:25	5:25/km	-0:15/km
3.	1,00 km	5:16	5:16/km	-0:06/km
4.	1,00 km	5:07	5:07/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:30	4:30/km	+0:40/km
6.	0,07 km	0:14	3:14/km	+1:56/km
	Average (total)		5:10/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	wys.
1,00km	5:41	5:41/km	139bpm	+37/-0
1,00km	5:25	5:25/km	154bpm	+13/-0
1,00km	5:16	5:16/km	150bpm	+0/-19
1,00km	5:06	5:06/km	154bpm	+16/-12
1,00km	4:31	4:32/km	158bpm	+0/-39
0,08km	0:16	3:27/km	161bpm	+1/-0

Dynamika biegu

174

spm

Kadencja (bieg)

1,11

Długość kroku

4565

Całkowita liczba kroków

Różne

02.01.2018

Data

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

#Dauerlauf

Etykiety

Kinvara 7 (2)

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Handschuhe (Cona)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Urządzenie

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	0:00	0:04	71 bpm	±0 bpm =	71 bpm
2.	3:02	0:25	146 bpm	-2 bpm =	144 bpm
		0:29