Dauerlauf: Harter, kurzer uns schneller Lauf

Visão Geral

5,07

Distância

26:14

Hora.

26:43

Tempo decorrido

5:10

/km

Ritmo

151

bpm

HR médio Frequência cardíaca

178

bpm

máx. Frequência cardíaca

383

kcal

Energy

41,21

VO2max

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

151

bpm

HR médio Frequência cardíaca

178

bpm

máx. Frequência cardíaca

383

kcal

Energy

TRIMP

+0,9

Pa:Hr

50,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	1,4 %	0:22	0,06 km	-	6:34/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	0:50	0,13 km	-	6:16/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	36,8 %	9:39	1,80 km	-	5:21/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	48,1 %	12:37	2,50 km	-	5:03/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	10,6 %	2:47	0,58 km	-	4:46/km

Pace data

5:10

/km

HR médio Ritmo

11,6

km/h

HR médio como a velocidade

5:06

/km

HR médio GAP

41,21

_VO2maxefetivo

1,01 / 5:08

/km

VI / xPace

1,01 / 5:03

/km

VI / xGAP

1,02

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	4,4 %	1:09	0,16 km	66 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	7,9 %	2:05	0,33 km	74 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	18,2 %	4:47	0,84 km	79 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	35,6 %	9:21	1,77 km	79 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	22,5 %	5:54	1,24 km	80 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	7,4 %	1:56	0,45 km	81 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	3,2 %	0:50	0,22 km	84 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:13	0,07 km	83 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

5,07

Distância

+65/-68

Ascent/Descent

1,2

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,14

Eficiência em Subida

1,05

Eficiência em Declive

2,62

HR médio Gradiente

5,72

Km-effort

Steinkreuz - Buchenwald - Parkplatz - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:32/km
2.	1,00 km	5:25	5:25/km	-0:15/km
3.	1,00 km	5:16	5:16/km	-0:06/km
4.	1,00 km	5:07	5:07/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:30	4:30/km	+0:40/km
6.	0,07 km	0:14	3:14/km	+1:56/km
	Average (total)		5:10/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:41	5:41/km	139bpm	+37/-0
1,00km	5:25	5:25/km	154bpm	+13/-0
1,00km	5:16	5:16/km	150bpm	+0/-19
1,00km	5:06	5:06/km	154bpm	+16/-12
1,00km	4:31	4:32/km	158bpm	+0/-39
0,08km	0:16	3:27/km	161bpm	+1/-0

Dinâmica de funcionamento

174

spm

Cadência (corrida)

1,11

Comprimento da passada

4565

Total de etapas

outros

02.01.2018

Data

RPE

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

#Dauerlauf

Marcas

Kinvara 7 (2)

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Handschuhe (Cona)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Device

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	0:00	0:04	71 bpm	±0 bpm =	71 bpm
2.	3:02	0:25	146 bpm	-2 bpm =	144 bpm
		0:29