Dauerlauf: Harter, kurzer uns schneller Lauf

Visão Global

5,07

Distância

26:14

Tempo

26:43

Tempo decorrido

5:10

/km

Ritmo

151

bpm

méd. Ritmo cardíaco

178

bpm

máx. Ritmo cardíaco

383

kcal

Energy

41,21

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

151

bpm

méd. Ritmo cardíaco

178

bpm

máx. Ritmo cardíaco

383

kcal

Energy

TRIMP

+0,9

Pa:Hr

50,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	1,4 %	0:22	0,06 km	-	6:34/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	0:50	0,13 km	-	6:16/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	36,8 %	9:39	1,80 km	-	5:21/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	48,1 %	12:37	2,50 km	-	5:03/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	10,6 %	2:47	0,58 km	-	4:46/km

Pace data

5:10

/km

méd. Ritmo

11,6

km/h

méd. Velocidade

5:06

/km

méd. GAP

41,21

_VO2maxefetivo

1,01 / 5:08

/km

VI / xPace

1,01 / 5:03

/km

VI / xGAP

1,02

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	4,4 %	1:09	0,16 km	66 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	7,9 %	2:05	0,33 km	74 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	18,2 %	4:47	0,84 km	79 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	35,6 %	9:21	1,77 km	79 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	22,5 %	5:54	1,24 km	80 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	7,4 %	1:56	0,45 km	81 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	3,2 %	0:50	0,22 km	84 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:13	0,07 km	83 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

5,07

Distância

+65/-68

Ascent/Descent

1,2

Climb Score

Percentagem de colinas

1,14

Eficiência em Subida

1,05

Eficiência em Descida

2,62

méd. Gradiente

5,72

Km-effort

Steinkreuz - Buchenwald - Parkplatz - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Percurso

Vista da pontuação de subida

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:32/km
2.	1,00 km	5:25	5:25/km	-0:15/km
3.	1,00 km	5:16	5:16/km	-0:06/km
4.	1,00 km	5:07	5:07/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:30	4:30/km	+0:40/km
6.	0,07 km	0:14	3:14/km	+1:56/km
	Average (total)		5:10/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:41	5:41/km	139bpm	+37/-0
1,00km	5:25	5:25/km	154bpm	+13/-0
1,00km	5:16	5:16/km	150bpm	+0/-19
1,00km	5:06	5:06/km	154bpm	+16/-12
1,00km	4:31	4:32/km	158bpm	+0/-39
0,08km	0:16	3:27/km	161bpm	+1/-0

Dinâmica de funcionamento

174

spm

Cadência (Corrida)

1,11

Comprimento da passada

4565

Total de passos

Outros

02.01.2018

Data

RPE

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

#Dauerlauf

Etiquetas

Kinvara 7 (2)

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Handschuhe (Cona)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Device

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	0:00	0:04	71 bpm	±0 bpm =	71 bpm
2.	3:02	0:25	146 bpm	-2 bpm =	144 bpm
		0:29