Dauerlauf: Verdammt nasser Lauf

Übersicht

10,02

Distanz

53:59

Zeit

55:02

Verstrichene Zeit

5:23

/km

Pace

154

bpm

durchschn. Herzfrequenz

173

bpm

max. Herzfrequenz

823

kcal

Energie

37,82

VO2max

102

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

154

bpm

durchschn. Herzfrequenz

173

bpm

max. Herzfrequenz

823

kcal

Energie

102

TRIMP

+3,4

Pa:Hr

70,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,7 %	0:22	0,06 km	-	5:39/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	4,4 %	2:22	0,45 km	-	5:12/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	16,3 %	8:48	1,65 km	-	5:21/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	54,5 %	29:24	5,37 km	-	5:29/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	24,2 %	13:03	2,49 km	-	5:15/km

Pace

5:23

/km

durchschn. Pace

11,1

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:21

/km

durchschn. GAP

37,82

Effektiver VO₂max

1,00 / 5:23

/km

VI / xPace

1,01 / 5:17

/km

VI / xGAP

0,95

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:37	0,08 km	76 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	3,9 %	2:06	0,33 km	79 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	27,1 %	14:38	2,56 km	81 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	57,3 %	30:56	5,86 km	80 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,0 %	5:25	1,12 km	80 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,5 %	0:16	0,06 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	86 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

10,02

Distanz

+60/-52

Anstieg/Abstieg

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

1,11

Bergauf-Effizienz

1,02

Bergab-Effizienz

1,12

durchschn. Steigung

10,62

Km-effort

Stegaurach (Seeg.) - Debring - Unteraurach - Weizendorf - Kaifeck - Knottenhof - Mutzershof - Stegaurach (Kapelle) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Strecke

Climb Score-Ansicht

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	5:14	5:14/km	+0:09/km
2.	1,00 km	5:22	5:22/km	+0:01/km
3.	1,00 km	5:28	5:28/km	-0:05/km
4.	1,00 km	5:35	5:35/km	-0:12/km
5.	1,00 km	5:36	5:36/km	-0:13/km
6.	1,00 km	5:25	5:25/km	-0:02/km
7.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:02/km
8.	1,00 km	5:15	5:15/km	+0:08/km
9.	1,00 km	5:27	5:27/km	-0:04/km
10.	1,00 km	5:09	5:09/km	+0:14/km
11.	0,02 km	0:07	7:18/km	-1:54/km
	Average (total)		5:23/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Hm
1,00km	5:13	5:14/km	132bpm	+8/-21
1,00km	5:22	5:22/km	148bpm	+2/-8
1,00km	5:28	5:27/km	153bpm	+8/-5
1,00km	5:35	5:35/km	152bpm	+0/-5
1,00km	5:36	5:36/km	153bpm	+4/-6
1,00km	5:25	5:25/km	156bpm	+1/-0
1,00km	5:21	5:21/km	159bpm	+4/-0
1,00km	5:16	5:15/km	159bpm	+4/-1
1,00km	5:26	5:26/km	162bpm	+8/-1
1,00km	5:09	5:09/km	168bpm	+24/-8
0,02km	0:08	8:12/km	167bpm	+0/-0

Laufdynamik

170

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,09

Schrittlänge

9177

Schritte insgesamt

Sonstiges

04.01.2018

Datum

RPE

regnerisch

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

#Dauerlauf, #Regen

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	42:02	1:03	157 bpm	-23 bpm =	134 bpm
		1:03