Dauerlauf: Verdammt nasser Lauf

Visión general

10,02

Distancia

53:59

Tiempo

55:02

Tiempo transcurrido

5:23

/km

Ritmo

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

173

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

823

kcal

Energía

37,82

VO2max

102

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

173

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

823

kcal

Energía

102

TRIMP

+3,4

Pa:Hr

70,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,7 %	0:22	0,06 km	-	5:39/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	4,4 %	2:22	0,45 km	-	5:12/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	16,3 %	8:48	1,65 km	-	5:21/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	54,5 %	29:24	5,37 km	-	5:29/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	24,2 %	13:03	2,49 km	-	5:15/km

Dato de ritmo

5:23

/km

promedio Ritmo

11,1

km/h

promedio Velocidad

5:21

/km

promedio GAP

37,82

VO₂max efectivo

1,00 / 5:23

/km

VI / xPace

1,01 / 5:17

/km

VI / xGAP

0,95

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:37	0,08 km	76 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	3,9 %	2:06	0,33 km	79 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	27,1 %	14:38	2,56 km	81 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	57,3 %	30:56	5,86 km	80 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	10,0 %	5:25	1,12 km	80 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,5 %	0:16	0,06 km	85 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	86 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

10,02

Distancia

+60/-52

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,11

Eficiencia cuesta arriba

1,02

Eficiencia cuesta abajo

1,12

promedio Gradiente

10,62

Km-effort

Stegaurach (Seeg.) - Debring - Unteraurach - Weizendorf - Kaifeck - Knottenhof - Mutzershof - Stegaurach (Kapelle) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	5:14	5:14/km	+0:09/km
2.	1,00 km	5:22	5:22/km	+0:01/km
3.	1,00 km	5:28	5:28/km	-0:05/km
4.	1,00 km	5:35	5:35/km	-0:12/km
5.	1,00 km	5:36	5:36/km	-0:13/km
6.	1,00 km	5:25	5:25/km	-0:02/km
7.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:02/km
8.	1,00 km	5:15	5:15/km	+0:08/km
9.	1,00 km	5:27	5:27/km	-0:04/km
10.	1,00 km	5:09	5:09/km	+0:14/km
11.	0,02 km	0:07	7:18/km	-1:54/km
	Average (total)		5:23/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:13	5:14/km	132bpm	+8/-21
1,00km	5:22	5:22/km	148bpm	+2/-8
1,00km	5:28	5:27/km	153bpm	+8/-5
1,00km	5:35	5:35/km	152bpm	+0/-5
1,00km	5:36	5:36/km	153bpm	+4/-6
1,00km	5:25	5:25/km	156bpm	+1/-0
1,00km	5:21	5:21/km	159bpm	+4/-0
1,00km	5:16	5:15/km	159bpm	+4/-1
1,00km	5:26	5:26/km	162bpm	+8/-1
1,00km	5:09	5:09/km	168bpm	+24/-8
0,02km	0:08	8:12/km	167bpm	+0/-0

Dinámicas de carrera

170

spm

Cadencia (Carrera)

1,09

Longitud de zancada

9177

Pasos totales

Misceláneo

04.01.2018

Fecha

RPE

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

#Dauerlauf, #Regen

Etiquetas

Kinvara 8

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Handschuhe (Cona)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Dispositivo

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	42:02	1:03	157 bpm	-23 bpm =	134 bpm
		1:03