Dauerlauf: Verdammt nasser Lauf

Vue d'ensemble

10,02

Distance

53:59

Heure

55:02

Temps écoulé

5:23

/km

All.

154

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

173

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

823

kcal

Énergie

37,82

VO2max

102

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

154

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

173

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

823

kcal

Énergie

102

TRIMP

+3,4

Pa:Hr

70,3

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,7 %	0:22	0,06 km	-	5:39/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	4,4 %	2:22	0,45 km	-	5:12/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	16,3 %	8:48	1,65 km	-	5:21/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	54,5 %	29:24	5,37 km	-	5:29/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	24,2 %	13:03	2,49 km	-	5:15/km

Données d'allure

5:23

/km

moy. All.

11,1

km/h

moy. Vitesse

5:21

/km

moy. GAP

37,82

VO₂max effective

1,00 / 5:23

/km

VI / xPace

1,01 / 5:17

/km

VI / xGAP

0,95

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:37	0,08 km	76 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	3,9 %	2:06	0,33 km	79 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	27,1 %	14:38	2,56 km	81 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	57,3 %	30:56	5,86 km	80 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,0 %	5:25	1,12 km	80 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,5 %	0:16	0,06 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	86 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

10,02

Distance

+60/-52

Ascension/Descente

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

1,11

Efficacité en montée

1,02

Efficacité en descente

1,12

moy. Pente

10,62

Km-effort

Stegaurach (Seeg.) - Debring - Unteraurach - Weizendorf - Kaifeck - Knottenhof - Mutzershof - Stegaurach (Kapelle) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Course

Vue Score de montée

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	5:14	5:14/km	+0:09/km
2.	1,00 km	5:22	5:22/km	+0:01/km
3.	1,00 km	5:28	5:28/km	-0:05/km
4.	1,00 km	5:35	5:35/km	-0:12/km
5.	1,00 km	5:36	5:36/km	-0:13/km
6.	1,00 km	5:25	5:25/km	-0:02/km
7.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:02/km
8.	1,00 km	5:15	5:15/km	+0:08/km
9.	1,00 km	5:27	5:27/km	-0:04/km
10.	1,00 km	5:09	5:09/km	+0:14/km
11.	0,02 km	0:07	7:18/km	-1:54/km
	Average (total)		5:23/km

Distance	Heure	All.	bpm	den.
1,00km	5:13	5:14/km	132bpm	+8/-21
1,00km	5:22	5:22/km	148bpm	+2/-8
1,00km	5:28	5:27/km	153bpm	+8/-5
1,00km	5:35	5:35/km	152bpm	+0/-5
1,00km	5:36	5:36/km	153bpm	+4/-6
1,00km	5:25	5:25/km	156bpm	+1/-0
1,00km	5:21	5:21/km	159bpm	+4/-0
1,00km	5:16	5:15/km	159bpm	+4/-1
1,00km	5:26	5:26/km	162bpm	+8/-1
1,00km	5:09	5:09/km	168bpm	+24/-8
0,02km	0:08	8:12/km	167bpm	+0/-0

Dynamique de Course

170

spm

Cadence (course à pied)

1,09

Longueur de la foulée

9177

Nombre total de pas

Divers

04.01.2018

Date

RPE

pluvieux

Conditions météo

°C

Température

#Dauerlauf, #Regen

Etiquettes

Kinvara 8

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Handschuhe (Cona)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Dispositif

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	42:02	1:03	157 bpm	-23 bpm =	134 bpm
		1:03