Dauerlauf: Verdammt nasser Lauf

Áttekintés

10,02

Távolság

53:59

Idő

55:02

Eltelt idő

5:23

/km

Tempó

154

bpm

átl. Pulzus

173

bpm

max. Pulzus

823

kcal

Energia

37,82

VO2max

102

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

154

bpm

átl. Pulzus

173

bpm

max. Pulzus

823

kcal

Energia

102

TRIMP

+3,4

Pa:Hr

70,3

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,7 %	0:22	0,06 km	-	5:39/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	4,4 %	2:22	0,45 km	-	5:12/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	16,3 %	8:48	1,65 km	-	5:21/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	54,5 %	29:24	5,37 km	-	5:29/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	24,2 %	13:03	2,49 km	-	5:15/km

Pace data

5:23

/km

átl. Tempó

11,1

km/h

átl. Sebesség

5:21

/km

átl. GAP

37,82

Effektív

1,00 / 5:23

/km

VI / xPace

1,01 / 5:17

/km

VI / xGAP

0,95

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:37	0,08 km	76 %	-
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	3,9 %	2:06	0,33 km	79 %	-
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	27,1 %	14:38	2,56 km	81 %	-
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	57,3 %	30:56	5,86 km	80 %	-
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	10,0 %	5:25	1,12 km	80 %	-
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	0,5 %	0:16	0,06 km	85 %	-
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	86 %	-
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

10,02

Távolság

+60/-52

Emelkedés/Lejtés

0,0

Climb Score

Percentage hilly

1,11

Uphill Efficiency

1,02

Downhill Efficiency

1,12

átl. Lejtés

10,62

Km-effort

Stegaurach (Seeg.) - Debring - Unteraurach - Weizendorf - Kaifeck - Knottenhof - Mutzershof - Stegaurach (Kapelle) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Course

Climb Score view

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,00 km	5:14	5:14/km	+0:09/km
2.	1,00 km	5:22	5:22/km	+0:01/km
3.	1,00 km	5:28	5:28/km	-0:05/km
4.	1,00 km	5:35	5:35/km	-0:12/km
5.	1,00 km	5:36	5:36/km	-0:13/km
6.	1,00 km	5:25	5:25/km	-0:02/km
7.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:02/km
8.	1,00 km	5:15	5:15/km	+0:08/km
9.	1,00 km	5:27	5:27/km	-0:04/km
10.	1,00 km	5:09	5:09/km	+0:14/km
11.	0,02 km	0:07	7:18/km	-1:54/km
	Average (total)		5:23/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	emelk.
1,00km	5:13	5:14/km	132bpm	+8/-21
1,00km	5:22	5:22/km	148bpm	+2/-8
1,00km	5:28	5:27/km	153bpm	+8/-5
1,00km	5:35	5:35/km	152bpm	+0/-5
1,00km	5:36	5:36/km	153bpm	+4/-6
1,00km	5:25	5:25/km	156bpm	+1/-0
1,00km	5:21	5:21/km	159bpm	+4/-0
1,00km	5:16	5:15/km	159bpm	+4/-1
1,00km	5:26	5:26/km	162bpm	+8/-1
1,00km	5:09	5:09/km	168bpm	+24/-8
0,02km	0:08	8:12/km	167bpm	+0/-0

Running Dynamics

170

spm

Cadence (Running)

1,09

Lépéshossz

9177

Total steps

Egyéb információ

04.01.2018

Dátum

RPE

esős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

#Dauerlauf, #Regen

Címkék

Kinvara 8

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Handschuhe (Cona)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Eszköz

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)
1.	42:02	1:03	157 bpm	-23 bpm =	134 bpm
		1:03