Dauerlauf: Verdammt nasser Lauf

Panoramica

10,02

Distanza

53:59

Tempo

55:02

Tempo trascorso

5:23

/km

Ritmo

154

bpm

media Frequenza Cardiaca

173

bpm

max. Frequenza Cardiaca

823

kcal

Energia

37,82

VO2max

102

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

154

bpm

media Frequenza Cardiaca

173

bpm

max. Frequenza Cardiaca

823

kcal

Energia

102

TRIMP

+3,4

Pa:Hr

70,3

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,7 %	0:22	0,06 km	-	5:39/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	4,4 %	2:22	0,45 km	-	5:12/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	16,3 %	8:48	1,65 km	-	5:21/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	54,5 %	29:24	5,37 km	-	5:29/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	24,2 %	13:03	2,49 km	-	5:15/km

Dati sul ritmo

5:23

/km

media Ritmo

11,1

km/h

media Velocità

5:21

/km

media GAP

37,82

VO₂max effettivo

1,00 / 5:23

/km

VI / xPace

1,01 / 5:17

/km

VI / xGAP

0,95

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:37	0,08 km	76 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	3,9 %	2:06	0,33 km	79 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	27,1 %	14:38	2,56 km	81 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	57,3 %	30:56	5,86 km	80 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	10,0 %	5:25	1,12 km	80 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,5 %	0:16	0,06 km	85 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	86 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

10,02

Distanza

+60/-52

Salita/Discesa

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,11

Efficienza in salita

1,02

Efficienza in discesa

1,12

media Pendenza

10,62

Km-effort

Stegaurach (Seeg.) - Debring - Unteraurach - Weizendorf - Kaifeck - Knottenhof - Mutzershof - Stegaurach (Kapelle) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Percorso

visualizza Punteggio Salita

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	5:14	5:14/km	+0:09/km
2.	1,00 km	5:22	5:22/km	+0:01/km
3.	1,00 km	5:28	5:28/km	-0:05/km
4.	1,00 km	5:35	5:35/km	-0:12/km
5.	1,00 km	5:36	5:36/km	-0:13/km
6.	1,00 km	5:25	5:25/km	-0:02/km
7.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:02/km
8.	1,00 km	5:15	5:15/km	+0:08/km
9.	1,00 km	5:27	5:27/km	-0:04/km
10.	1,00 km	5:09	5:09/km	+0:14/km
11.	0,02 km	0:07	7:18/km	-1:54/km
	Average (total)		5:23/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Alt.
1,00km	5:13	5:14/km	132bpm	+8/-21
1,00km	5:22	5:22/km	148bpm	+2/-8
1,00km	5:28	5:27/km	153bpm	+8/-5
1,00km	5:35	5:35/km	152bpm	+0/-5
1,00km	5:36	5:36/km	153bpm	+4/-6
1,00km	5:25	5:25/km	156bpm	+1/-0
1,00km	5:21	5:21/km	159bpm	+4/-0
1,00km	5:16	5:15/km	159bpm	+4/-1
1,00km	5:26	5:26/km	162bpm	+8/-1
1,00km	5:09	5:09/km	168bpm	+24/-8
0,02km	0:08	8:12/km	167bpm	+0/-0

Andature di corsa

170

spm

Cadenza (corsa)

1,09

Lunghezza del passo

9177

Totale passi

Altro

04.01.2018

Data

RPE

piovoso

Meteo

°C

Temperatura

#Dauerlauf, #Regen

Tag

Kinvara 8

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Handschuhe (Cona)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Dispositivo

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	42:02	1:03	157 bpm	-23 bpm =	134 bpm
		1:03