Dauerlauf: Verdammt nasser Lauf

Overzicht

10,02

Afstand

53:59

Tijd

55:02

Verstreken tijd

5:23

/km

Tempo

154

bpm

gem. Hartslag

173

bpm

max. Hartslag

823

kcal

Energie

37,82

VO2max

102

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

154

bpm

gem. Hartslag

173

bpm

max. Hartslag

823

kcal

Energie

102

TRIMP

+3,4

Pa:Hr

70,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,7 %	0:22	0,06 km	-	5:39/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	4,4 %	2:22	0,45 km	-	5:12/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	16,3 %	8:48	1,65 km	-	5:21/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	54,5 %	29:24	5,37 km	-	5:29/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	24,2 %	13:03	2,49 km	-	5:15/km

Tempo

5:23

/km

gem. Tempo

11,1

km/h

gem. Snelheid

5:21

/km

gem. GAP

37,82

Effectieve VO₂max

1,00 / 5:23

/km

VI / xPace

1,01 / 5:17

/km

VI / xGAP

0,95

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:37	0,08 km	76 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	3,9 %	2:06	0,33 km	79 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	27,1 %	14:38	2,56 km	81 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	57,3 %	30:56	5,86 km	80 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,0 %	5:25	1,12 km	80 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,5 %	0:16	0,06 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	86 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

10,02

Afstand

+60/-52

Stijging/Descent

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

1,11

Efficiëntie bergopwaarts

1,02

Efficiëntie bergafwaarts

1,12

gem. Stijging

10,62

Km-effort

Stegaurach (Seeg.) - Debring - Unteraurach - Weizendorf - Kaifeck - Knottenhof - Mutzershof - Stegaurach (Kapelle) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Route

Beklimmingsscore weergave

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	5:14	5:14/km	+0:09/km
2.	1,00 km	5:22	5:22/km	+0:01/km
3.	1,00 km	5:28	5:28/km	-0:05/km
4.	1,00 km	5:35	5:35/km	-0:12/km
5.	1,00 km	5:36	5:36/km	-0:13/km
6.	1,00 km	5:25	5:25/km	-0:02/km
7.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:02/km
8.	1,00 km	5:15	5:15/km	+0:08/km
9.	1,00 km	5:27	5:27/km	-0:04/km
10.	1,00 km	5:09	5:09/km	+0:14/km
11.	0,02 km	0:07	7:18/km	-1:54/km
	Average (total)		5:23/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Hgt.
1,00km	5:13	5:14/km	132bpm	+8/-21
1,00km	5:22	5:22/km	148bpm	+2/-8
1,00km	5:28	5:27/km	153bpm	+8/-5
1,00km	5:35	5:35/km	152bpm	+0/-5
1,00km	5:36	5:36/km	153bpm	+4/-6
1,00km	5:25	5:25/km	156bpm	+1/-0
1,00km	5:21	5:21/km	159bpm	+4/-0
1,00km	5:16	5:15/km	159bpm	+4/-1
1,00km	5:26	5:26/km	162bpm	+8/-1
1,00km	5:09	5:09/km	168bpm	+24/-8
0,02km	0:08	8:12/km	167bpm	+0/-0

Hardloop dynamiek

170

spm

Cadans (hardlopen)

1,09

paslengte

9177

Totaal aantal stappen

Diverse

04.01.2018

Datum

RPE

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

#Dauerlauf, #Regen

Labels

Kinvara 8

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Handschuhe (Cona)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Apparaat

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	42:02	1:03	157 bpm	-23 bpm =	134 bpm
		1:03