Dauerlauf: Verdammt nasser Lauf

Podgląd

10,02

Dystans

53:59

Czas

55:02

Czas trwania

5:23

/km

Tempo

154

bpm

śr. Tętno

173

bpm

max. Tętno

823

kcal

Energia

37,82

VO2max

102

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

154

bpm

śr. Tętno

173

bpm

max. Tętno

823

kcal

Energia

102

TRIMP

+3,4

Pa:Hr

70,3

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,7 %	0:22	0,06 km	-	5:39/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	4,4 %	2:22	0,45 km	-	5:12/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	16,3 %	8:48	1,65 km	-	5:21/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	54,5 %	29:24	5,37 km	-	5:29/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	24,2 %	13:03	2,49 km	-	5:15/km

Dane dotyczące tempa

5:23

/km

śr. Tempo

11,1

km/h

śr. Prędkość

5:21

/km

śr. GAP

37,82

Efektywny VO₂max

1,00 / 5:23

/km

VI / xPace

1,01 / 5:17

/km

VI / xGAP

0,95

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:37	0,08 km	76 %	-
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	3,9 %	2:06	0,33 km	79 %	-
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	27,1 %	14:38	2,56 km	81 %	-
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	57,3 %	30:56	5,86 km	80 %	-
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	10,0 %	5:25	1,12 km	80 %	-
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	0,5 %	0:16	0,06 km	85 %	-
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	86 %	-
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

10,02

Dystans

+60/-52

Wspinanie/Zchodzenie

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,11

Efektywność podbiegów

1,02

Efektywność zbiegów

1,12

śr. Nachylenie

10,62

Km-effort

Stegaurach (Seeg.) - Debring - Unteraurach - Weizendorf - Kaifeck - Knottenhof - Mutzershof - Stegaurach (Kapelle) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Trasa

Widok Wyniku Wspinaczki

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	5:14	5:14/km	+0:09/km
2.	1,00 km	5:22	5:22/km	+0:01/km
3.	1,00 km	5:28	5:28/km	-0:05/km
4.	1,00 km	5:35	5:35/km	-0:12/km
5.	1,00 km	5:36	5:36/km	-0:13/km
6.	1,00 km	5:25	5:25/km	-0:02/km
7.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:02/km
8.	1,00 km	5:15	5:15/km	+0:08/km
9.	1,00 km	5:27	5:27/km	-0:04/km
10.	1,00 km	5:09	5:09/km	+0:14/km
11.	0,02 km	0:07	7:18/km	-1:54/km
	Average (total)		5:23/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	wys.
1,00km	5:13	5:14/km	132bpm	+8/-21
1,00km	5:22	5:22/km	148bpm	+2/-8
1,00km	5:28	5:27/km	153bpm	+8/-5
1,00km	5:35	5:35/km	152bpm	+0/-5
1,00km	5:36	5:36/km	153bpm	+4/-6
1,00km	5:25	5:25/km	156bpm	+1/-0
1,00km	5:21	5:21/km	159bpm	+4/-0
1,00km	5:16	5:15/km	159bpm	+4/-1
1,00km	5:26	5:26/km	162bpm	+8/-1
1,00km	5:09	5:09/km	168bpm	+24/-8
0,02km	0:08	8:12/km	167bpm	+0/-0

Dynamika biegu

170

spm

Kadencja (bieg)

1,09

Długość kroku

9177

Całkowita liczba kroków

Różne

04.01.2018

Data

RPE

deszczowo

Pogoda

°C

Temperatura

#Dauerlauf, #Regen

Etykiety

Kinvara 8

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Handschuhe (Cona)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Urządzenie

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	42:02	1:03	157 bpm	-23 bpm =	134 bpm
		1:03