Dauerlauf: Verdammt nasser Lauf

Visão Global

10,02

Distância

53:59

Tempo

55:02

Tempo decorrido

5:23

/km

Ritmo

154

bpm

méd. Ritmo cardíaco

173

bpm

máx. Ritmo cardíaco

823

kcal

Energy

37,82

VO2max

102

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

154

bpm

méd. Ritmo cardíaco

173

bpm

máx. Ritmo cardíaco

823

kcal

Energy

102

TRIMP

+3,4

Pa:Hr

70,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,7 %	0:22	0,06 km	-	5:39/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	4,4 %	2:22	0,45 km	-	5:12/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	16,3 %	8:48	1,65 km	-	5:21/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	54,5 %	29:24	5,37 km	-	5:29/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	24,2 %	13:03	2,49 km	-	5:15/km

Pace data

5:23

/km

méd. Ritmo

11,1

km/h

méd. Velocidade

5:21

/km

méd. GAP

37,82

_VO2maxefetivo

1,00 / 5:23

/km

VI / xPace

1,01 / 5:17

/km

VI / xGAP

0,95

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:37	0,08 km	76 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	3,9 %	2:06	0,33 km	79 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	27,1 %	14:38	2,56 km	81 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	57,3 %	30:56	5,86 km	80 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	10,0 %	5:25	1,12 km	80 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,5 %	0:16	0,06 km	85 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	86 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,02

Distância

+60/-52

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

1,11

Eficiência em Subida

1,02

Eficiência em Descida

1,12

méd. Gradiente

10,62

Km-effort

Stegaurach (Seeg.) - Debring - Unteraurach - Weizendorf - Kaifeck - Knottenhof - Mutzershof - Stegaurach (Kapelle) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Percurso

Vista da pontuação de subida

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:14	5:14/km	+0:09/km
2.	1,00 km	5:22	5:22/km	+0:01/km
3.	1,00 km	5:28	5:28/km	-0:05/km
4.	1,00 km	5:35	5:35/km	-0:12/km
5.	1,00 km	5:36	5:36/km	-0:13/km
6.	1,00 km	5:25	5:25/km	-0:02/km
7.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:02/km
8.	1,00 km	5:15	5:15/km	+0:08/km
9.	1,00 km	5:27	5:27/km	-0:04/km
10.	1,00 km	5:09	5:09/km	+0:14/km
11.	0,02 km	0:07	7:18/km	-1:54/km
	Average (total)		5:23/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:13	5:14/km	132bpm	+8/-21
1,00km	5:22	5:22/km	148bpm	+2/-8
1,00km	5:28	5:27/km	153bpm	+8/-5
1,00km	5:35	5:35/km	152bpm	+0/-5
1,00km	5:36	5:36/km	153bpm	+4/-6
1,00km	5:25	5:25/km	156bpm	+1/-0
1,00km	5:21	5:21/km	159bpm	+4/-0
1,00km	5:16	5:15/km	159bpm	+4/-1
1,00km	5:26	5:26/km	162bpm	+8/-1
1,00km	5:09	5:09/km	168bpm	+24/-8
0,02km	0:08	8:12/km	167bpm	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

170

spm

Cadência (Corrida)

1,09

Comprimento da passada

9177

Total de passos

Outros

04.01.2018

Data

RPE

chuvoso

Condições climatéricas

°C

Temperatura

#Dauerlauf, #Regen

Etiquetas

Kinvara 8

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Handschuhe (Cona)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Device

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	42:02	1:03	157 bpm	-23 bpm =	134 bpm
		1:03