Dauerlauf: Verdammt nasser Lauf

概览

10,02

距离

53:59

Time

55:02

所用时间

5:23

/km

配速

154

bpm

平均心率

173

bpm

max. 心率

823

kcal

Energy

37,82

VO2max

102

TRIMP

海拔

Course

心率数据

154

bpm

平均心率

173

bpm

max. 心率

823

kcal

Energy

102

TRIMP

+3,4

Pa:Hr

70,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,7 %	0:22	0,06 km	-	5:39/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	4,4 %	2:22	0,45 km	-	5:12/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	16,3 %	8:48	1,65 km	-	5:21/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	54,5 %	29:24	5,37 km	-	5:29/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	24,2 %	13:03	2,49 km	-	5:15/km

Pace data

5:23

/km

平均配速

11,1

km/h

平均 Speed

5:21

/km

平均 GAP

37,82

有效_VO2max

1,00 / 5:23

/km

VI / xPace

1,01 / 5:17

/km

VI / xGAP

0,95

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:37	0,08 km	76 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	3,9 %	2:06	0,33 km	79 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	27,1 %	14:38	2,56 km	81 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	57,3 %	30:56	5,86 km	80 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,0 %	5:25	1,12 km	80 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,5 %	0:16	0,06 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	86 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

10,02

距离

+60/-52

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

丘陵百分比

1,11

上坡效率

1,02

下坡效率

1,12

平均梯度

10,62

Km-effort

Stegaurach (Seeg.) - Debring - Unteraurach - Weizendorf - Kaifeck - Knottenhof - Mutzershof - Stegaurach (Kapelle) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Course

爬坡得分视图

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	5:14	5:14/km	+0:09/km
2.	1,00 km	5:22	5:22/km	+0:01/km
3.	1,00 km	5:28	5:28/km	-0:05/km
4.	1,00 km	5:35	5:35/km	-0:12/km
5.	1,00 km	5:36	5:36/km	-0:13/km
6.	1,00 km	5:25	5:25/km	-0:02/km
7.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:02/km
8.	1,00 km	5:15	5:15/km	+0:08/km
9.	1,00 km	5:27	5:27/km	-0:04/km
10.	1,00 km	5:09	5:09/km	+0:14/km
11.	0,02 km	0:07	7:18/km	-1:54/km
	Average (total)		5:23/km

距离	Time	配速	bpm	elev.
1,00km	5:13	5:14/km	132bpm	+8/-21
1,00km	5:22	5:22/km	148bpm	+2/-8
1,00km	5:28	5:27/km	153bpm	+8/-5
1,00km	5:35	5:35/km	152bpm	+0/-5
1,00km	5:36	5:36/km	153bpm	+4/-6
1,00km	5:25	5:25/km	156bpm	+1/-0
1,00km	5:21	5:21/km	159bpm	+4/-0
1,00km	5:16	5:15/km	159bpm	+4/-1
1,00km	5:26	5:26/km	162bpm	+8/-1
1,00km	5:09	5:09/km	168bpm	+24/-8
0,02km	0:08	8:12/km	167bpm	+0/-0

运行动力

170

spm

步频（跑步）

1,09

步幅

9177

步骤总数

其它

04.01.2018

日期

RPE

rainy

天气状况

°C

温度

#Dauerlauf, #Regen

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	42:02	1:03	157 bpm	-23 bpm =	134 bpm
		1:03