Dauerlauf: Sundowner nach Feierabend

Vista global

12,11

Distància

1:08:10

Temps

1:08:59

Temps transcorregut

5:38

/km

Ritme

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

168

bpm

màx. Freqüència cardíaca

984

kcal

Energia

37,84

VO2max

109

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

168

bpm

màx. Freqüència cardíaca

984

kcal

Energia

109

TRIMP

+7,3

Pa:Hr

52,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,5 %	0:20	0,05 km	-	6:12/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	5:11	0,96 km	-	5:23/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	51,9 %	35:24	6,30 km	-	5:37/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	34,6 %	23:36	4,15 km	-	5:41/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	5,4 %	3:39	0,64 km	-	5:42/km

Ritme

5:38

/km

mitjana Ritme

10,7

km/h

mitjana Velocitat

5:36

/km

mitjana GAP

37,84

VO₂max efectiu

1,00 / 5:37

/km

VI / xPace

1,01 / 5:33

/km

VI / xGAP

0,94

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:32	0,21 km	75 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	10,6 %	7:13	1,16 km	78 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	53,8 %	36:42	6,40 km	77 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	29,4 %	20:03	3,77 km	77 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	3,3 %	2:16	0,46 km	73 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:18	0,07 km	74 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:06	0,03 km	80 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

12,11

Distància

+69/-73

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,10

Eficiència de pujada

1,01

Downhill Efficiency

1,17

mitjana Variació

12,80

Km-effort

Kreuzschuh - Walsdorf - Erlau - Mühlendorf - Stegaurach (Kirche) - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	5:29	5:29/km	+0:09/km
2.	1,00 km	5:22	5:22/km	+0:16/km
3.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:08/km
4.	1,00 km	5:37	5:37/km	+0:01/km
5.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:03/km
6.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:03/km
7.	1,00 km	5:47	5:47/km	-0:09/km
8.	1,00 km	5:43	5:43/km	-0:05/km
9.	1,00 km	5:44	5:44/km	-0:06/km
10.	1,00 km	5:39	5:39/km	-0:01/km
11.	1,00 km	5:46	5:46/km	-0:08/km
12.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:04/km
13.	0,11 km	0:29	4:36/km	+1:02/km
	Average (total)		5:38/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Diferència d'elevació.
1,00km	5:28	5:29/km	132bpm	+20/-4
1,00km	5:21	5:22/km	145bpm	+4/-14
1,00km	5:31	5:30/km	142bpm	+0/-14
1,00km	5:37	5:37/km	146bpm	+0/-3
1,00km	5:41	5:41/km	149bpm	+1/-0
1,00km	5:41	5:41/km	146bpm	+4/-6
1,00km	5:47	5:47/km	149bpm	+4/-5
1,00km	5:43	5:43/km	148bpm	+0/-5
1,00km	5:44	5:44/km	150bpm	+3/-0
1,00km	5:39	5:39/km	151bpm	+0/-10
1,00km	5:46	5:46/km	153bpm	+10/-0
1,00km	5:42	5:42/km	161bpm	+20/-6
0,11km	0:30	4:37/km	154bpm	+0/-2

Exercicis de córrer

168

spm

Cadence (Running)

1,06

Gambada

11452

Total steps

Diversos

09.01.2018

Data

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

#Dauerlauf

Etiquetes

Kinvara 8

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Dispositiu

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	30:39	0:49	153 bpm	-17 bpm =	136 bpm
		0:49