Dauerlauf: Sundowner nach Feierabend

Přehled

12,11

Vzdálenost

1:08:10

Čas

1:08:59

Uplynulý čas

5:38

/km

Tempo

148

bpm

prům. Tepová frekvence

168

bpm

max. Tepová frekvence

984

kcal

Energy

37,84

VO2max

109

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

148

bpm

prům. Tepová frekvence

168

bpm

max. Tepová frekvence

984

kcal

Energy

109

TRIMP

+7,3

Pa:Hr

52,9

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,5 %	0:20	0,05 km	-	6:12/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	5:11	0,96 km	-	5:23/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	51,9 %	35:24	6,30 km	-	5:37/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	34,6 %	23:36	4,15 km	-	5:41/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	5,4 %	3:39	0,64 km	-	5:42/km

Údaje o tempu

5:38

/km

prům. Tempo

10,7

km/h

prům. Rychlost

5:36

/km

prům. GAP

37,84

Efektivní VO₂max

1,00 / 5:37

/km

VI / xPace

1,01 / 5:33

/km

VI / xGAP

0,94

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:32	0,21 km	75 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	10,6 %	7:13	1,16 km	78 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	53,8 %	36:42	6,40 km	77 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	29,4 %	20:03	3,77 km	77 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,3 %	2:16	0,46 km	73 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:18	0,07 km	74 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:06	0,03 km	80 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

12,11

Vzdálenost

+69/-73

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Procento kopcovitosti

1,10

Efektivita do kopce

1,01

Efektivita z kopce

1,17

prům. Gradient

12,80

Km-effort

Kreuzschuh - Walsdorf - Erlau - Mühlendorf - Stegaurach (Kirche) - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Trať

Zobrazení skóre stoupání

Kola

	Vzdálenost	Čas	Tempo	rozd
1.	1,00 km	5:29	5:29/km	+0:09/km
2.	1,00 km	5:22	5:22/km	+0:16/km
3.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:08/km
4.	1,00 km	5:37	5:37/km	+0:01/km
5.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:03/km
6.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:03/km
7.	1,00 km	5:47	5:47/km	-0:09/km
8.	1,00 km	5:43	5:43/km	-0:05/km
9.	1,00 km	5:44	5:44/km	-0:06/km
10.	1,00 km	5:39	5:39/km	-0:01/km
11.	1,00 km	5:46	5:46/km	-0:08/km
12.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:04/km
13.	0,11 km	0:29	4:36/km	+1:02/km
	Average (total)		5:38/km

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	elev.
1,00km	5:28	5:29/km	132bpm	+20/-4
1,00km	5:21	5:22/km	145bpm	+4/-14
1,00km	5:31	5:30/km	142bpm	+0/-14
1,00km	5:37	5:37/km	146bpm	+0/-3
1,00km	5:41	5:41/km	149bpm	+1/-0
1,00km	5:41	5:41/km	146bpm	+4/-6
1,00km	5:47	5:47/km	149bpm	+4/-5
1,00km	5:43	5:43/km	148bpm	+0/-5
1,00km	5:44	5:44/km	150bpm	+3/-0
1,00km	5:39	5:39/km	151bpm	+0/-10
1,00km	5:46	5:46/km	153bpm	+10/-0
1,00km	5:42	5:42/km	161bpm	+20/-6
0,11km	0:30	4:37/km	154bpm	+0/-2

Dynamika běhu

168

spm

Kadence (běh)

1,06

Délka kroku

11452

Celkový počet kroků

Různé

09.01.2018

Datum

RPE

cloudy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

#Dauerlauf

Štítky

Kinvara 8

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Zařízení

#	Čas	Trvání	Tepová frekvence (at start)	Tepová frekvence (nakonec)
1.	30:39	0:49	153 bpm	-17 bpm =	136 bpm
		0:49