Dauerlauf: Sundowner nach Feierabend

Yleisnäkymä

12,11

Matka

1:08:10

Aika

1:08:59

Kulunut aika

5:38

/km

Tahti

148

bpm

keskiarvo Syke

168

bpm

maksimi Syke

984

kcal

Energia

37,84

VO2max

109

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

148

bpm

keskiarvo Syke

168

bpm

maksimi Syke

984

kcal

Energia

109

TRIMP

+7,3

Pa:Hr

52,9

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,5 %	0:20	0,05 km	-	6:12/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	5:11	0,96 km	-	5:23/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	51,9 %	35:24	6,30 km	-	5:37/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	34,6 %	23:36	4,15 km	-	5:41/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	5,4 %	3:39	0,64 km	-	5:42/km

Tahtidata

5:38

/km

keskiarvo Tahti

10,7

km/h

keskiarvo Nopeus

5:36

/km

keskiarvo GAP

37,84

Efektiivinen VO2max

1,00 / 5:37

/km

VI / xPace

1,01 / 5:33

/km

VI / xGAP

0,94

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:32	0,21 km	75 %	-
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	10,6 %	7:13	1,16 km	78 %	-
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	53,8 %	36:42	6,40 km	77 %	-
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	29,4 %	20:03	3,77 km	77 %	-
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	3,3 %	2:16	0,46 km	73 %	-
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:18	0,07 km	74 %	-
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:06	0,03 km	80 %	-
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

12,11

Matka

+69/-73

Nousumetrit/Descent

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

1,10

Tehokkuus ylämäessä

1,01

Tehokkuus alamäessä

1,17

keskiarvo Kaltevuus

12,80

Km-effort

Kreuzschuh - Walsdorf - Erlau - Mühlendorf - Stegaurach (Kirche) - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Reitti kartalla

Kiipeilypistemääränäkymä

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	5:29	5:29/km	+0:09/km
2.	1,00 km	5:22	5:22/km	+0:16/km
3.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:08/km
4.	1,00 km	5:37	5:37/km	+0:01/km
5.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:03/km
6.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:03/km
7.	1,00 km	5:47	5:47/km	-0:09/km
8.	1,00 km	5:43	5:43/km	-0:05/km
9.	1,00 km	5:44	5:44/km	-0:06/km
10.	1,00 km	5:39	5:39/km	-0:01/km
11.	1,00 km	5:46	5:46/km	-0:08/km
12.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:04/km
13.	0,11 km	0:29	4:36/km	+1:02/km
	Average (total)		5:38/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	kork.
1,00km	5:28	5:29/km	132bpm	+20/-4
1,00km	5:21	5:22/km	145bpm	+4/-14
1,00km	5:31	5:30/km	142bpm	+0/-14
1,00km	5:37	5:37/km	146bpm	+0/-3
1,00km	5:41	5:41/km	149bpm	+1/-0
1,00km	5:41	5:41/km	146bpm	+4/-6
1,00km	5:47	5:47/km	149bpm	+4/-5
1,00km	5:43	5:43/km	148bpm	+0/-5
1,00km	5:44	5:44/km	150bpm	+3/-0
1,00km	5:39	5:39/km	151bpm	+0/-10
1,00km	5:46	5:46/km	153bpm	+10/-0
1,00km	5:42	5:42/km	161bpm	+20/-6
0,11km	0:30	4:37/km	154bpm	+0/-2

Juoksudynamiikka

168

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,06

Askelpituus

11452

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

09.01.2018

Päivämäärä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

#Dauerlauf

Merkinnät

Kinvara 8

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Laite

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	30:39	0:49	153 bpm	-17 bpm =	136 bpm
		0:49