Dauerlauf: Sundowner nach Feierabend

Áttekintés

12,11

Távolság

1:08:10

Idő

1:08:59

Eltelt idő

5:38

/km

Tempó

148

bpm

átl. Pulzus

168

bpm

max. Pulzus

984

kcal

Energia

37,84

VO2max

109

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

148

bpm

átl. Pulzus

168

bpm

max. Pulzus

984

kcal

Energia

109

TRIMP

+7,3

Pa:Hr

52,9

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,5 %	0:20	0,05 km	-	6:12/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	5:11	0,96 km	-	5:23/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	51,9 %	35:24	6,30 km	-	5:37/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	34,6 %	23:36	4,15 km	-	5:41/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	5,4 %	3:39	0,64 km	-	5:42/km

Pace data

5:38

/km

átl. Tempó

10,7

km/h

átl. Sebesség

5:36

/km

átl. GAP

37,84

Effektív

1,00 / 5:37

/km

VI / xPace

1,01 / 5:33

/km

VI / xGAP

0,94

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:32	0,21 km	75 %	-
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	10,6 %	7:13	1,16 km	78 %	-
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	53,8 %	36:42	6,40 km	77 %	-
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	29,4 %	20:03	3,77 km	77 %	-
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	3,3 %	2:16	0,46 km	73 %	-
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:18	0,07 km	74 %	-
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:06	0,03 km	80 %	-
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

12,11

Távolság

+69/-73

Emelkedés/Lejtés

0,0

Climb Score

Percentage hilly

1,10

Uphill Efficiency

1,01

Downhill Efficiency

1,17

átl. Lejtés

12,80

Km-effort

Kreuzschuh - Walsdorf - Erlau - Mühlendorf - Stegaurach (Kirche) - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Course

Climb Score view

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,00 km	5:29	5:29/km	+0:09/km
2.	1,00 km	5:22	5:22/km	+0:16/km
3.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:08/km
4.	1,00 km	5:37	5:37/km	+0:01/km
5.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:03/km
6.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:03/km
7.	1,00 km	5:47	5:47/km	-0:09/km
8.	1,00 km	5:43	5:43/km	-0:05/km
9.	1,00 km	5:44	5:44/km	-0:06/km
10.	1,00 km	5:39	5:39/km	-0:01/km
11.	1,00 km	5:46	5:46/km	-0:08/km
12.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:04/km
13.	0,11 km	0:29	4:36/km	+1:02/km
	Average (total)		5:38/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	emelk.
1,00km	5:28	5:29/km	132bpm	+20/-4
1,00km	5:21	5:22/km	145bpm	+4/-14
1,00km	5:31	5:30/km	142bpm	+0/-14
1,00km	5:37	5:37/km	146bpm	+0/-3
1,00km	5:41	5:41/km	149bpm	+1/-0
1,00km	5:41	5:41/km	146bpm	+4/-6
1,00km	5:47	5:47/km	149bpm	+4/-5
1,00km	5:43	5:43/km	148bpm	+0/-5
1,00km	5:44	5:44/km	150bpm	+3/-0
1,00km	5:39	5:39/km	151bpm	+0/-10
1,00km	5:46	5:46/km	153bpm	+10/-0
1,00km	5:42	5:42/km	161bpm	+20/-6
0,11km	0:30	4:37/km	154bpm	+0/-2

Running Dynamics

168

spm

Cadence (Running)

1,06

Lépéshossz

11452

Total steps

Egyéb információ

09.01.2018

Dátum

RPE

felhős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

#Dauerlauf

Címkék

Kinvara 8

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Eszköz

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)
1.	30:39	0:49	153 bpm	-17 bpm =	136 bpm
		0:49