Dauerlauf: Sundowner nach Feierabend

Panoramica

12,11

Distanza

1:08:10

Tempo

1:08:59

Tempo trascorso

5:38

/km

Ritmo

148

bpm

media Frequenza Cardiaca

168

bpm

max. Frequenza Cardiaca

984

kcal

Energia

37,84

VO2max

109

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

148

bpm

media Frequenza Cardiaca

168

bpm

max. Frequenza Cardiaca

984

kcal

Energia

109

TRIMP

+7,3

Pa:Hr

52,9

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,5 %	0:20	0,05 km	-	6:12/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	5:11	0,96 km	-	5:23/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	51,9 %	35:24	6,30 km	-	5:37/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	34,6 %	23:36	4,15 km	-	5:41/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	5,4 %	3:39	0,64 km	-	5:42/km

Dati sul ritmo

5:38

/km

media Ritmo

10,7

km/h

media Velocità

5:36

/km

media GAP

37,84

VO₂max effettivo

1,00 / 5:37

/km

VI / xPace

1,01 / 5:33

/km

VI / xGAP

0,94

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:32	0,21 km	75 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	10,6 %	7:13	1,16 km	78 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	53,8 %	36:42	6,40 km	77 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	29,4 %	20:03	3,77 km	77 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	3,3 %	2:16	0,46 km	73 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:18	0,07 km	74 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:06	0,03 km	80 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

12,11

Distanza

+69/-73

Salita/Discesa

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,10

Efficienza in salita

1,01

Efficienza in discesa

1,17

media Pendenza

12,80

Km-effort

Kreuzschuh - Walsdorf - Erlau - Mühlendorf - Stegaurach (Kirche) - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Percorso

visualizza Punteggio Salita

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	5:29	5:29/km	+0:09/km
2.	1,00 km	5:22	5:22/km	+0:16/km
3.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:08/km
4.	1,00 km	5:37	5:37/km	+0:01/km
5.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:03/km
6.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:03/km
7.	1,00 km	5:47	5:47/km	-0:09/km
8.	1,00 km	5:43	5:43/km	-0:05/km
9.	1,00 km	5:44	5:44/km	-0:06/km
10.	1,00 km	5:39	5:39/km	-0:01/km
11.	1,00 km	5:46	5:46/km	-0:08/km
12.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:04/km
13.	0,11 km	0:29	4:36/km	+1:02/km
	Average (total)		5:38/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Alt.
1,00km	5:28	5:29/km	132bpm	+20/-4
1,00km	5:21	5:22/km	145bpm	+4/-14
1,00km	5:31	5:30/km	142bpm	+0/-14
1,00km	5:37	5:37/km	146bpm	+0/-3
1,00km	5:41	5:41/km	149bpm	+1/-0
1,00km	5:41	5:41/km	146bpm	+4/-6
1,00km	5:47	5:47/km	149bpm	+4/-5
1,00km	5:43	5:43/km	148bpm	+0/-5
1,00km	5:44	5:44/km	150bpm	+3/-0
1,00km	5:39	5:39/km	151bpm	+0/-10
1,00km	5:46	5:46/km	153bpm	+10/-0
1,00km	5:42	5:42/km	161bpm	+20/-6
0,11km	0:30	4:37/km	154bpm	+0/-2

Andature di corsa

168

spm

Cadenza (corsa)

1,06

Lunghezza del passo

11452

Totale passi

Altro

09.01.2018

Data

RPE

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

#Dauerlauf

Tag

Kinvara 8

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Dispositivo

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	30:39	0:49	153 bpm	-17 bpm =	136 bpm
		0:49