Dauerlauf: Sundowner nach Feierabend

Overzicht

12,11

Afstand

1:08:10

Tijd

1:08:59

Verstreken tijd

5:38

/km

Tempo

148

bpm

gem. Hartslag

168

bpm

max. Hartslag

984

kcal

Energie

37,84

VO2max

109

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

148

bpm

gem. Hartslag

168

bpm

max. Hartslag

984

kcal

Energie

109

TRIMP

+7,3

Pa:Hr

52,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,5 %	0:20	0,05 km	-	6:12/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	5:11	0,96 km	-	5:23/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	51,9 %	35:24	6,30 km	-	5:37/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	34,6 %	23:36	4,15 km	-	5:41/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	5,4 %	3:39	0,64 km	-	5:42/km

Tempo

5:38

/km

gem. Tempo

10,7

km/h

gem. Snelheid

5:36

/km

gem. GAP

37,84

Effectieve VO₂max

1,00 / 5:37

/km

VI / xPace

1,01 / 5:33

/km

VI / xGAP

0,94

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:32	0,21 km	75 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	10,6 %	7:13	1,16 km	78 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	53,8 %	36:42	6,40 km	77 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	29,4 %	20:03	3,77 km	77 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,3 %	2:16	0,46 km	73 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:18	0,07 km	74 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:06	0,03 km	80 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

12,11

Afstand

+69/-73

Stijging/Descent

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

1,10

Efficiëntie bergopwaarts

1,01

Efficiëntie bergafwaarts

1,17

gem. Stijging

12,80

Km-effort

Kreuzschuh - Walsdorf - Erlau - Mühlendorf - Stegaurach (Kirche) - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Route

Beklimmingsscore weergave

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	5:29	5:29/km	+0:09/km
2.	1,00 km	5:22	5:22/km	+0:16/km
3.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:08/km
4.	1,00 km	5:37	5:37/km	+0:01/km
5.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:03/km
6.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:03/km
7.	1,00 km	5:47	5:47/km	-0:09/km
8.	1,00 km	5:43	5:43/km	-0:05/km
9.	1,00 km	5:44	5:44/km	-0:06/km
10.	1,00 km	5:39	5:39/km	-0:01/km
11.	1,00 km	5:46	5:46/km	-0:08/km
12.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:04/km
13.	0,11 km	0:29	4:36/km	+1:02/km
	Average (total)		5:38/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Hgt.
1,00km	5:28	5:29/km	132bpm	+20/-4
1,00km	5:21	5:22/km	145bpm	+4/-14
1,00km	5:31	5:30/km	142bpm	+0/-14
1,00km	5:37	5:37/km	146bpm	+0/-3
1,00km	5:41	5:41/km	149bpm	+1/-0
1,00km	5:41	5:41/km	146bpm	+4/-6
1,00km	5:47	5:47/km	149bpm	+4/-5
1,00km	5:43	5:43/km	148bpm	+0/-5
1,00km	5:44	5:44/km	150bpm	+3/-0
1,00km	5:39	5:39/km	151bpm	+0/-10
1,00km	5:46	5:46/km	153bpm	+10/-0
1,00km	5:42	5:42/km	161bpm	+20/-6
0,11km	0:30	4:37/km	154bpm	+0/-2

Hardloop dynamiek

168

spm

Cadans (hardlopen)

1,06

paslengte

11452

Totaal aantal stappen

Diverse

09.01.2018

Datum

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

#Dauerlauf

Labels

Kinvara 8

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Apparaat

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	30:39	0:49	153 bpm	-17 bpm =	136 bpm
		0:49