Dauerlauf: Sundowner nach Feierabend

Oversikt

12,11

Distanse

1:08:10

Tid

1:08:59

Forløpt tid

5:38

/km

Tempo

148

bpm

gjsn. Puls

168

bpm

maks. Puls

984

kcal

Energi

37,84

VO2max

109

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

148

bpm

gjsn. Puls

168

bpm

maks. Puls

984

kcal

Energi

109

TRIMP

+7,3

Pa:Hr

52,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,5 %	0:20	0,05 km	-	6:12/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	5:11	0,96 km	-	5:23/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	51,9 %	35:24	6,30 km	-	5:37/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	34,6 %	23:36	4,15 km	-	5:41/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	5,4 %	3:39	0,64 km	-	5:42/km

Tempodata

5:38

/km

gjsn. Tempo

10,7

km/h

gjsn. Hastighet

5:36

/km

gjsn. GAP

37,84

Effektiv VO₂max

1,00 / 5:37

/km

VI / xPace

1,01 / 5:33

/km

VI / xGAP

0,94

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:32	0,21 km	75 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	10,6 %	7:13	1,16 km	78 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	53,8 %	36:42	6,40 km	77 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	29,4 %	20:03	3,77 km	77 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	3,3 %	2:16	0,46 km	73 %	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:18	0,07 km	74 %	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:06	0,03 km	80 %	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

12,11

Distanse

+69/-73

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,10

Oppoverbakkeeffektiviteten

1,01

Nedoverbakkeeffektiviteten

1,17

gjsn. Stigningsgrad

12,80

Km-effort

Kreuzschuh - Walsdorf - Erlau - Mühlendorf - Stegaurach (Kirche) - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Løype

Klatrepoengvisning

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	5:29	5:29/km	+0:09/km
2.	1,00 km	5:22	5:22/km	+0:16/km
3.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:08/km
4.	1,00 km	5:37	5:37/km	+0:01/km
5.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:03/km
6.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:03/km
7.	1,00 km	5:47	5:47/km	-0:09/km
8.	1,00 km	5:43	5:43/km	-0:05/km
9.	1,00 km	5:44	5:44/km	-0:06/km
10.	1,00 km	5:39	5:39/km	-0:01/km
11.	1,00 km	5:46	5:46/km	-0:08/km
12.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:04/km
13.	0,11 km	0:29	4:36/km	+1:02/km
	Average (total)		5:38/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	5:28	5:29/km	132bpm	+20/-4
1,00km	5:21	5:22/km	145bpm	+4/-14
1,00km	5:31	5:30/km	142bpm	+0/-14
1,00km	5:37	5:37/km	146bpm	+0/-3
1,00km	5:41	5:41/km	149bpm	+1/-0
1,00km	5:41	5:41/km	146bpm	+4/-6
1,00km	5:47	5:47/km	149bpm	+4/-5
1,00km	5:43	5:43/km	148bpm	+0/-5
1,00km	5:44	5:44/km	150bpm	+3/-0
1,00km	5:39	5:39/km	151bpm	+0/-10
1,00km	5:46	5:46/km	153bpm	+10/-0
1,00km	5:42	5:42/km	161bpm	+20/-6
0,11km	0:30	4:37/km	154bpm	+0/-2

Løpsdynamikk

168

spm

Cadence (Running)

1,06

Steglengde

11452

Total steps

Diverse

09.01.2018

Dato

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

#Dauerlauf

Merkelapper

Kinvara 8

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Enheter

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	30:39	0:49	153 bpm	-17 bpm =	136 bpm
		0:49