Dauerlauf: Sundowner nach Feierabend

Podgląd

12,11

Dystans

1:08:10

Czas

1:08:59

Czas trwania

5:38

/km

Tempo

148

bpm

śr. Tętno

168

bpm

max. Tętno

984

kcal

Energia

37,84

VO2max

109

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

148

bpm

śr. Tętno

168

bpm

max. Tętno

984

kcal

Energia

109

TRIMP

+7,3

Pa:Hr

52,9

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,5 %	0:20	0,05 km	-	6:12/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	5:11	0,96 km	-	5:23/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	51,9 %	35:24	6,30 km	-	5:37/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	34,6 %	23:36	4,15 km	-	5:41/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	5,4 %	3:39	0,64 km	-	5:42/km

Dane dotyczące tempa

5:38

/km

śr. Tempo

10,7

km/h

śr. Prędkość

5:36

/km

śr. GAP

37,84

Efektywny VO₂max

1,00 / 5:37

/km

VI / xPace

1,01 / 5:33

/km

VI / xGAP

0,94

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:32	0,21 km	75 %	-
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	10,6 %	7:13	1,16 km	78 %	-
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	53,8 %	36:42	6,40 km	77 %	-
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	29,4 %	20:03	3,77 km	77 %	-
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	3,3 %	2:16	0,46 km	73 %	-
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:18	0,07 km	74 %	-
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:06	0,03 km	80 %	-
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

12,11

Dystans

+69/-73

Wspinanie/Zchodzenie

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,10

Efektywność podbiegów

1,01

Efektywność zbiegów

1,17

śr. Nachylenie

12,80

Km-effort

Kreuzschuh - Walsdorf - Erlau - Mühlendorf - Stegaurach (Kirche) - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Trasa

Widok Wyniku Wspinaczki

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	5:29	5:29/km	+0:09/km
2.	1,00 km	5:22	5:22/km	+0:16/km
3.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:08/km
4.	1,00 km	5:37	5:37/km	+0:01/km
5.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:03/km
6.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:03/km
7.	1,00 km	5:47	5:47/km	-0:09/km
8.	1,00 km	5:43	5:43/km	-0:05/km
9.	1,00 km	5:44	5:44/km	-0:06/km
10.	1,00 km	5:39	5:39/km	-0:01/km
11.	1,00 km	5:46	5:46/km	-0:08/km
12.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:04/km
13.	0,11 km	0:29	4:36/km	+1:02/km
	Average (total)		5:38/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	wys.
1,00km	5:28	5:29/km	132bpm	+20/-4
1,00km	5:21	5:22/km	145bpm	+4/-14
1,00km	5:31	5:30/km	142bpm	+0/-14
1,00km	5:37	5:37/km	146bpm	+0/-3
1,00km	5:41	5:41/km	149bpm	+1/-0
1,00km	5:41	5:41/km	146bpm	+4/-6
1,00km	5:47	5:47/km	149bpm	+4/-5
1,00km	5:43	5:43/km	148bpm	+0/-5
1,00km	5:44	5:44/km	150bpm	+3/-0
1,00km	5:39	5:39/km	151bpm	+0/-10
1,00km	5:46	5:46/km	153bpm	+10/-0
1,00km	5:42	5:42/km	161bpm	+20/-6
0,11km	0:30	4:37/km	154bpm	+0/-2

Dynamika biegu

168

spm

Kadencja (bieg)

1,06

Długość kroku

11452

Całkowita liczba kroków

Różne

09.01.2018

Data

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

#Dauerlauf

Etykiety

Kinvara 8

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Urządzenie

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	30:39	0:49	153 bpm	-17 bpm =	136 bpm
		0:49