Dauerlauf: Sundowner nach Feierabend

Visão Global

12,11

Distância

1:08:10

Tempo

1:08:59

Tempo decorrido

5:38

/km

Ritmo

148

bpm

méd. Ritmo cardíaco

168

bpm

máx. Ritmo cardíaco

984

kcal

Energy

37,84

VO2max

109

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

148

bpm

méd. Ritmo cardíaco

168

bpm

máx. Ritmo cardíaco

984

kcal

Energy

109

TRIMP

+7,3

Pa:Hr

52,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,5 %	0:20	0,05 km	-	6:12/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	5:11	0,96 km	-	5:23/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	51,9 %	35:24	6,30 km	-	5:37/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	34,6 %	23:36	4,15 km	-	5:41/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	5,4 %	3:39	0,64 km	-	5:42/km

Pace data

5:38

/km

méd. Ritmo

10,7

km/h

méd. Velocidade

5:36

/km

méd. GAP

37,84

_VO2maxefetivo

1,00 / 5:37

/km

VI / xPace

1,01 / 5:33

/km

VI / xGAP

0,94

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:32	0,21 km	75 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	10,6 %	7:13	1,16 km	78 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	53,8 %	36:42	6,40 km	77 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	29,4 %	20:03	3,77 km	77 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	3,3 %	2:16	0,46 km	73 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:18	0,07 km	74 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:06	0,03 km	80 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

12,11

Distância

+69/-73

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

1,10

Eficiência em Subida

1,01

Eficiência em Descida

1,17

méd. Gradiente

12,80

Km-effort

Kreuzschuh - Walsdorf - Erlau - Mühlendorf - Stegaurach (Kirche) - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Percurso

Vista da pontuação de subida

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:29	5:29/km	+0:09/km
2.	1,00 km	5:22	5:22/km	+0:16/km
3.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:08/km
4.	1,00 km	5:37	5:37/km	+0:01/km
5.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:03/km
6.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:03/km
7.	1,00 km	5:47	5:47/km	-0:09/km
8.	1,00 km	5:43	5:43/km	-0:05/km
9.	1,00 km	5:44	5:44/km	-0:06/km
10.	1,00 km	5:39	5:39/km	-0:01/km
11.	1,00 km	5:46	5:46/km	-0:08/km
12.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:04/km
13.	0,11 km	0:29	4:36/km	+1:02/km
	Average (total)		5:38/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:28	5:29/km	132bpm	+20/-4
1,00km	5:21	5:22/km	145bpm	+4/-14
1,00km	5:31	5:30/km	142bpm	+0/-14
1,00km	5:37	5:37/km	146bpm	+0/-3
1,00km	5:41	5:41/km	149bpm	+1/-0
1,00km	5:41	5:41/km	146bpm	+4/-6
1,00km	5:47	5:47/km	149bpm	+4/-5
1,00km	5:43	5:43/km	148bpm	+0/-5
1,00km	5:44	5:44/km	150bpm	+3/-0
1,00km	5:39	5:39/km	151bpm	+0/-10
1,00km	5:46	5:46/km	153bpm	+10/-0
1,00km	5:42	5:42/km	161bpm	+20/-6
0,11km	0:30	4:37/km	154bpm	+0/-2

Dinâmica de funcionamento

168

spm

Cadência (Corrida)

1,06

Comprimento da passada

11452

Total de passos

Outros

09.01.2018

Data

RPE

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

#Dauerlauf

Etiquetas

Kinvara 8

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Device

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	30:39	0:49	153 bpm	-17 bpm =	136 bpm
		0:49