Dauerlauf: Sundowner nach Feierabend

Обзор

12,11

Дистанция

1:08:10

Время

1:08:59

Общее время

5:38

/km

Темп

148

bpm

сред. ЧСС

168

bpm

макс. ЧСС

984

kcal

Энергия

37,84

VO2max

109

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

148

bpm

сред. ЧСС

168

bpm

макс. ЧСС

984

kcal

Энергия

109

TRIMP

+7,3

Pa:Hr

52,9

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,5 %	0:20	0,05 km	-	6:12/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	5:11	0,96 km	-	5:23/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	51,9 %	35:24	6,30 km	-	5:37/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	34,6 %	23:36	4,15 km	-	5:41/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	5,4 %	3:39	0,64 km	-	5:42/km

Данные темпа

5:38

/km

сред. Темп

10,7

km/h

сред. Скорость

5:36

/km

сред. GAP

37,84

Эффективный VO₂max

1,00 / 5:37

/km

VI / xPace

1,01 / 5:33

/km

VI / xGAP

0,94

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:32	0,21 km	75 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	10,6 %	7:13	1,16 km	78 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	53,8 %	36:42	6,40 km	77 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	29,4 %	20:03	3,77 km	77 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,3 %	2:16	0,46 km	73 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:18	0,07 km	74 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:06	0,03 km	80 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

12,11

Дистанция

+69/-73

Подъем/Спуск

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,10

Эффективность на подъеме

1,01

Эффективность на спуске

1,17

сред. Градиент

12,80

Km-effort

Kreuzschuh - Walsdorf - Erlau - Mühlendorf - Stegaurach (Kirche) - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Маршрут

Восхождение Просмотр баллов

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	5:29	5:29/km	+0:09/km
2.	1,00 km	5:22	5:22/km	+0:16/km
3.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:08/km
4.	1,00 km	5:37	5:37/km	+0:01/km
5.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:03/km
6.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:03/km
7.	1,00 km	5:47	5:47/km	-0:09/km
8.	1,00 km	5:43	5:43/km	-0:05/km
9.	1,00 km	5:44	5:44/km	-0:06/km
10.	1,00 km	5:39	5:39/km	-0:01/km
11.	1,00 km	5:46	5:46/km	-0:08/km
12.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:04/km
13.	0,11 km	0:29	4:36/km	+1:02/km
	Average (total)		5:38/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	elev.
1,00km	5:28	5:29/km	132bpm	+20/-4
1,00km	5:21	5:22/km	145bpm	+4/-14
1,00km	5:31	5:30/km	142bpm	+0/-14
1,00km	5:37	5:37/km	146bpm	+0/-3
1,00km	5:41	5:41/km	149bpm	+1/-0
1,00km	5:41	5:41/km	146bpm	+4/-6
1,00km	5:47	5:47/km	149bpm	+4/-5
1,00km	5:43	5:43/km	148bpm	+0/-5
1,00km	5:44	5:44/km	150bpm	+3/-0
1,00km	5:39	5:39/km	151bpm	+0/-10
1,00km	5:46	5:46/km	153bpm	+10/-0
1,00km	5:42	5:42/km	161bpm	+20/-6
0,11km	0:30	4:37/km	154bpm	+0/-2

Динамика бега

168

spm

Каденция (бег)

1,06

Длина шага

11452

Общее количество шагов

Прочее

09.01.2018

Дата

RPE

cloudy

Погодные условия

°C

Температура

#Dauerlauf

Теги

Kinvara 8

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Устройство

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	30:39	0:49	153 bpm	-17 bpm =	136 bpm
		0:49