Dauerlauf: Sundowner nach Feierabend

概览

12,11

距离

1:08:10

Time

1:08:59

所用时间

5:38

/km

配速

148

bpm

平均心率

168

bpm

max. 心率

984

kcal

Energy

37,84

VO2max

109

TRIMP

海拔

Course

心率数据

148

bpm

平均心率

168

bpm

max. 心率

984

kcal

Energy

109

TRIMP

+7,3

Pa:Hr

52,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,5 %	0:20	0,05 km	-	6:12/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	5:11	0,96 km	-	5:23/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	51,9 %	35:24	6,30 km	-	5:37/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	34,6 %	23:36	4,15 km	-	5:41/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	5,4 %	3:39	0,64 km	-	5:42/km

Pace data

5:38

/km

平均配速

10,7

km/h

平均 Speed

5:36

/km

平均 GAP

37,84

有效_VO2max

1,00 / 5:37

/km

VI / xPace

1,01 / 5:33

/km

VI / xGAP

0,94

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:32	0,21 km	75 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	10,6 %	7:13	1,16 km	78 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	53,8 %	36:42	6,40 km	77 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	29,4 %	20:03	3,77 km	77 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,3 %	2:16	0,46 km	73 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:18	0,07 km	74 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:06	0,03 km	80 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

12,11

距离

+69/-73

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

丘陵百分比

1,10

上坡效率

1,01

下坡效率

1,17

平均梯度

12,80

Km-effort

Kreuzschuh - Walsdorf - Erlau - Mühlendorf - Stegaurach (Kirche) - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Course

爬坡得分视图

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	5:29	5:29/km	+0:09/km
2.	1,00 km	5:22	5:22/km	+0:16/km
3.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:08/km
4.	1,00 km	5:37	5:37/km	+0:01/km
5.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:03/km
6.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:03/km
7.	1,00 km	5:47	5:47/km	-0:09/km
8.	1,00 km	5:43	5:43/km	-0:05/km
9.	1,00 km	5:44	5:44/km	-0:06/km
10.	1,00 km	5:39	5:39/km	-0:01/km
11.	1,00 km	5:46	5:46/km	-0:08/km
12.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:04/km
13.	0,11 km	0:29	4:36/km	+1:02/km
	Average (total)		5:38/km

距离	Time	配速	bpm	elev.
1,00km	5:28	5:29/km	132bpm	+20/-4
1,00km	5:21	5:22/km	145bpm	+4/-14
1,00km	5:31	5:30/km	142bpm	+0/-14
1,00km	5:37	5:37/km	146bpm	+0/-3
1,00km	5:41	5:41/km	149bpm	+1/-0
1,00km	5:41	5:41/km	146bpm	+4/-6
1,00km	5:47	5:47/km	149bpm	+4/-5
1,00km	5:43	5:43/km	148bpm	+0/-5
1,00km	5:44	5:44/km	150bpm	+3/-0
1,00km	5:39	5:39/km	151bpm	+0/-10
1,00km	5:46	5:46/km	153bpm	+10/-0
1,00km	5:42	5:42/km	161bpm	+20/-6
0,11km	0:30	4:37/km	154bpm	+0/-2

运行动力

168

spm

步频（跑步）

1,06

步幅

11452

步骤总数

其它

09.01.2018

日期

RPE

cloudy

天气状况

°C

温度

#Dauerlauf

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	30:39	0:49	153 bpm	-17 bpm =	136 bpm
		0:49