Dauerlauf: Mittag - Keine Pause

Vista global

10,65

Distància

58:31

Temps

1:00:16

Temps transcorregut

5:30

/km

Ritme

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

168

bpm

màx. Freqüència cardíaca

846

kcal

Energia

39,39

VO2max

TRIMP

132

Elevació

Ruta

Heart rate data

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

168

bpm

màx. Freqüència cardíaca

846

kcal

Energia

TRIMP

+6,3

Pa:Hr

48,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,6 %	0:22	0,07 km	-	5:30/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	13,1 %	7:40	1,45 km	-	5:18/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	31,0 %	18:09	3,33 km	-	5:27/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	49,5 %	29:00	5,27 km	-	5:30/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	5,7 %	3:21	0,53 km	-	6:17/km

Ritme

5:30

/km

mitjana Ritme

10,9

km/h

mitjana Velocitat

5:24

/km

mitjana GAP

39,39

VO₂max efectiu

1,01 / 5:28

/km

VI / xPace

1,01 / 5:21

/km

VI / xGAP

0,98

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	4,0 %	2:21	0,27 km	80 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	7,3 %	4:18	0,69 km	80 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	31,8 %	18:37	3,24 km	78 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	43,5 %	25:29	4,82 km	76 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	12,4 %	7:17	1,52 km	77 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,8 %	0:29	0,11 km	78 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	78 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,65

Distància

+132/-122

Pujada/Descens

1,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,04

Eficiència de pujada

0,99

Downhill Efficiency

324

Vm/h

VAM

2,38

mitjana Variació

11,97

Km-effort

Stegaurach (Kapelle) - Mutzershof - Funkmast - Denkmal - Richtung Kapelle - Buchenwald - Steinkreuz - Hartlanden (heim)

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:11/km
2.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:11/km
3.	1,00 km	5:39	5:39/km	-0:09/km
4.	1,00 km	6:04	6:04/km	-0:34/km
5.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:10/km
6.	1,00 km	5:22	5:22/km	+0:08/km
7.	1,00 km	5:34	5:34/km	-0:04/km
8.	1,00 km	5:30	5:30/km	-0:00/km
9.	1,00 km	5:45	5:45/km	-0:15/km
10.	1,00 km	5:04	5:04/km	+0:26/km
11.	0,65 km	3:15	4:59/km	+0:31/km
	Average (total)		5:30/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Diferència d'elevació.
1,00km	5:18	5:19/km	126bpm	+12/-20
1,00km	5:20	5:19/km	139bpm	+4/-14
1,00km	5:39	5:39/km	148bpm	+16/-0
1,00km	6:04	6:04/km	156bpm	+49/-0
1,00km	5:40	5:40/km	149bpm	+6/-4
1,00km	5:22	5:22/km	149bpm	+0/-19
1,00km	5:34	5:33/km	154bpm	+16/-8
1,00km	5:29	5:29/km	153bpm	+14/-4
1,00km	5:45	5:45/km	156bpm	+16/-6
1,00km	5:05	5:05/km	152bpm	+0/-15
0,66km	3:16	4:59/km	150bpm	+0/-32

Exercicis de córrer

170

spm

Cadence (Running)

1,07

Gambada

9948

Total steps

Diversos

16.01.2018

Data

RPE

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

°C

Sensació tèrmica

#Dauerlauf, #Regen, #Sturm

Etiquetes

Kinvara 7 (2)

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Hoody (Sugoi), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Dispositiu

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	20:15	0:44	158 bpm	-19 bpm =	139 bpm
2.	23:06	1:01	159 bpm	-33 bpm =	126 bpm
		1:45