Dauerlauf: Mittag - Keine Pause

Yleisnäkymä

10,65

Matka

58:31

Aika

1:00:16

Kulunut aika

5:30

/km

Tahti

148

bpm

keskiarvo Syke

168

bpm

maksimi Syke

846

kcal

Energia

39,39

VO2max

TRIMP

132

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

148

bpm

keskiarvo Syke

168

bpm

maksimi Syke

846

kcal

Energia

TRIMP

+6,3

Pa:Hr

48,0

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,6 %	0:22	0,07 km	-	5:30/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	13,1 %	7:40	1,45 km	-	5:18/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	31,0 %	18:09	3,33 km	-	5:27/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	49,5 %	29:00	5,27 km	-	5:30/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	5,7 %	3:21	0,53 km	-	6:17/km

Tahtidata

5:30

/km

keskiarvo Tahti

10,9

km/h

keskiarvo Nopeus

5:24

/km

keskiarvo GAP

39,39

Efektiivinen VO2max

1,01 / 5:28

/km

VI / xPace

1,01 / 5:21

/km

VI / xGAP

0,98

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	4,0 %	2:21	0,27 km	80 %	-
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	7,3 %	4:18	0,69 km	80 %	-
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	31,8 %	18:37	3,24 km	78 %	-
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	43,5 %	25:29	4,82 km	76 %	-
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	12,4 %	7:17	1,52 km	77 %	-
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	0,8 %	0:29	0,11 km	78 %	-
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	78 %	-
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,65

Matka

+132/-122

Nousumetrit/Descent

1,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

1,04

Tehokkuus ylämäessä

0,99

Tehokkuus alamäessä

324

Vm/h

VAM

2,38

keskiarvo Kaltevuus

11,97

Km-effort

Stegaurach (Kapelle) - Mutzershof - Funkmast - Denkmal - Richtung Kapelle - Buchenwald - Steinkreuz - Hartlanden (heim)

Reitti kartalla

Kiipeilypistemääränäkymä

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:11/km
2.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:11/km
3.	1,00 km	5:39	5:39/km	-0:09/km
4.	1,00 km	6:04	6:04/km	-0:34/km
5.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:10/km
6.	1,00 km	5:22	5:22/km	+0:08/km
7.	1,00 km	5:34	5:34/km	-0:04/km
8.	1,00 km	5:30	5:30/km	-0:00/km
9.	1,00 km	5:45	5:45/km	-0:15/km
10.	1,00 km	5:04	5:04/km	+0:26/km
11.	0,65 km	3:15	4:59/km	+0:31/km
	Average (total)		5:30/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	kork.
1,00km	5:18	5:19/km	126bpm	+12/-20
1,00km	5:20	5:19/km	139bpm	+4/-14
1,00km	5:39	5:39/km	148bpm	+16/-0
1,00km	6:04	6:04/km	156bpm	+49/-0
1,00km	5:40	5:40/km	149bpm	+6/-4
1,00km	5:22	5:22/km	149bpm	+0/-19
1,00km	5:34	5:33/km	154bpm	+16/-8
1,00km	5:29	5:29/km	153bpm	+14/-4
1,00km	5:45	5:45/km	156bpm	+16/-6
1,00km	5:05	5:05/km	152bpm	+0/-15
0,66km	3:16	4:59/km	150bpm	+0/-32

Juoksudynamiikka

170

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,07

Askelpituus

9948

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

16.01.2018

Päivämäärä

RPE

sateinen

Sääolot

°C

Lämpötila

km/h

Tuulen nopeus

°C

Tuulen purevuuskerroin

#Dauerlauf, #Regen, #Sturm

Merkinnät

Kinvara 7 (2)

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Hoody (Sugoi), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Laite

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	20:15	0:44	158 bpm	-19 bpm =	139 bpm
2.	23:06	1:01	159 bpm	-33 bpm =	126 bpm
		1:45