Dauerlauf: Mittag - Keine Pause

Overzicht

10,65

Afstand

58:31

Tijd

1:00:16

Verstreken tijd

5:30

/km

Tempo

148

bpm

gem. Hartslag

168

bpm

max. Hartslag

846

kcal

Energie

39,39

VO2max

TRIMP

132

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

148

bpm

gem. Hartslag

168

bpm

max. Hartslag

846

kcal

Energie

TRIMP

+6,3

Pa:Hr

48,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,6 %	0:22	0,07 km	-	5:30/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	13,1 %	7:40	1,45 km	-	5:18/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	31,0 %	18:09	3,33 km	-	5:27/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	49,5 %	29:00	5,27 km	-	5:30/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	5,7 %	3:21	0,53 km	-	6:17/km

Tempo

5:30

/km

gem. Tempo

10,9

km/h

gem. Snelheid

5:24

/km

gem. GAP

39,39

Effectieve VO₂max

1,01 / 5:28

/km

VI / xPace

1,01 / 5:21

/km

VI / xGAP

0,98

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	4,0 %	2:21	0,27 km	80 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	7,3 %	4:18	0,69 km	80 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	31,8 %	18:37	3,24 km	78 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	43,5 %	25:29	4,82 km	76 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,4 %	7:17	1,52 km	77 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,8 %	0:29	0,11 km	78 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	78 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

10,65

Afstand

+132/-122

Stijging/Descent

1,0

Beklimmingsscore

% heuvels

1,04

Efficiëntie bergopwaarts

0,99

Efficiëntie bergafwaarts

324

Vm/h

VAM

2,38

gem. Stijging

11,97

Km-effort

Stegaurach (Kapelle) - Mutzershof - Funkmast - Denkmal - Richtung Kapelle - Buchenwald - Steinkreuz - Hartlanden (heim)

Route

Beklimmingsscore weergave

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:11/km
2.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:11/km
3.	1,00 km	5:39	5:39/km	-0:09/km
4.	1,00 km	6:04	6:04/km	-0:34/km
5.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:10/km
6.	1,00 km	5:22	5:22/km	+0:08/km
7.	1,00 km	5:34	5:34/km	-0:04/km
8.	1,00 km	5:30	5:30/km	-0:00/km
9.	1,00 km	5:45	5:45/km	-0:15/km
10.	1,00 km	5:04	5:04/km	+0:26/km
11.	0,65 km	3:15	4:59/km	+0:31/km
	Average (total)		5:30/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Hgt.
1,00km	5:18	5:19/km	126bpm	+12/-20
1,00km	5:20	5:19/km	139bpm	+4/-14
1,00km	5:39	5:39/km	148bpm	+16/-0
1,00km	6:04	6:04/km	156bpm	+49/-0
1,00km	5:40	5:40/km	149bpm	+6/-4
1,00km	5:22	5:22/km	149bpm	+0/-19
1,00km	5:34	5:33/km	154bpm	+16/-8
1,00km	5:29	5:29/km	153bpm	+14/-4
1,00km	5:45	5:45/km	156bpm	+16/-6
1,00km	5:05	5:05/km	152bpm	+0/-15
0,66km	3:16	4:59/km	150bpm	+0/-32

Hardloop dynamiek

170

spm

Cadans (hardlopen)

1,07

paslengte

9948

Totaal aantal stappen

Diverse

16.01.2018

Datum

RPE

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

°C

Gevoelstemperatuur

#Dauerlauf, #Regen, #Sturm

Labels

Kinvara 7 (2)

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Hoody (Sugoi), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Apparaat

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	20:15	0:44	158 bpm	-19 bpm =	139 bpm
2.	23:06	1:01	159 bpm	-33 bpm =	126 bpm
		1:45