Dauerlauf: Mittag - Keine Pause

Oversikt

10,65

Distanse

58:31

Tid

1:00:16

Forløpt tid

5:30

/km

Tempo

148

bpm

gjsn. Puls

168

bpm

maks. Puls

846

kcal

Energi

39,39

VO2max

TRIMP

132

Høydemeter

Løype

Pulsdata

148

bpm

gjsn. Puls

168

bpm

maks. Puls

846

kcal

Energi

TRIMP

+6,3

Pa:Hr

48,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,6 %	0:22	0,07 km	-	5:30/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	13,1 %	7:40	1,45 km	-	5:18/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	31,0 %	18:09	3,33 km	-	5:27/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	49,5 %	29:00	5,27 km	-	5:30/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	5,7 %	3:21	0,53 km	-	6:17/km

Tempodata

5:30

/km

gjsn. Tempo

10,9

km/h

gjsn. Hastighet

5:24

/km

gjsn. GAP

39,39

Effektiv VO₂max

1,01 / 5:28

/km

VI / xPace

1,01 / 5:21

/km

VI / xGAP

0,98

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	4,0 %	2:21	0,27 km	80 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	7,3 %	4:18	0,69 km	80 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	31,8 %	18:37	3,24 km	78 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	43,5 %	25:29	4,82 km	76 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	12,4 %	7:17	1,52 km	77 %	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,8 %	0:29	0,11 km	78 %	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	78 %	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

10,65

Distanse

+132/-122

Stigning/Fall

1,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,04

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,99

Nedoverbakkeeffektiviteten

324

Vm/h

VAM

2,38

gjsn. Stigningsgrad

11,97

Km-effort

Stegaurach (Kapelle) - Mutzershof - Funkmast - Denkmal - Richtung Kapelle - Buchenwald - Steinkreuz - Hartlanden (heim)

Løype

Klatrepoengvisning

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:11/km
2.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:11/km
3.	1,00 km	5:39	5:39/km	-0:09/km
4.	1,00 km	6:04	6:04/km	-0:34/km
5.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:10/km
6.	1,00 km	5:22	5:22/km	+0:08/km
7.	1,00 km	5:34	5:34/km	-0:04/km
8.	1,00 km	5:30	5:30/km	-0:00/km
9.	1,00 km	5:45	5:45/km	-0:15/km
10.	1,00 km	5:04	5:04/km	+0:26/km
11.	0,65 km	3:15	4:59/km	+0:31/km
	Average (total)		5:30/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	5:18	5:19/km	126bpm	+12/-20
1,00km	5:20	5:19/km	139bpm	+4/-14
1,00km	5:39	5:39/km	148bpm	+16/-0
1,00km	6:04	6:04/km	156bpm	+49/-0
1,00km	5:40	5:40/km	149bpm	+6/-4
1,00km	5:22	5:22/km	149bpm	+0/-19
1,00km	5:34	5:33/km	154bpm	+16/-8
1,00km	5:29	5:29/km	153bpm	+14/-4
1,00km	5:45	5:45/km	156bpm	+16/-6
1,00km	5:05	5:05/km	152bpm	+0/-15
0,66km	3:16	4:59/km	150bpm	+0/-32

Løpsdynamikk

170

spm

Cadence (Running)

1,07

Steglengde

9948

Total steps

Diverse

16.01.2018

Dato

RPE

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

°C

Vind-avkjølingsfaktor

#Dauerlauf, #Regen, #Sturm

Merkelapper

Kinvara 7 (2)

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Hoody (Sugoi), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Enheter

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	20:15	0:44	158 bpm	-19 bpm =	139 bpm
2.	23:06	1:01	159 bpm	-33 bpm =	126 bpm
		1:45