Dauerlauf: Mittag - Keine Pause

Обзор

10,65

Дистанция

58:31

Время

1:00:16

Общее время

5:30

/km

Темп

148

bpm

сред. ЧСС

168

bpm

макс. ЧСС

846

kcal

Энергия

39,39

VO2max

TRIMP

132

Высота

Маршрут

Данные пульса

148

bpm

сред. ЧСС

168

bpm

макс. ЧСС

846

kcal

Энергия

TRIMP

+6,3

Pa:Hr

48,0

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,6 %	0:22	0,07 km	-	5:30/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	13,1 %	7:40	1,45 km	-	5:18/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	31,0 %	18:09	3,33 km	-	5:27/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	49,5 %	29:00	5,27 km	-	5:30/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	5,7 %	3:21	0,53 km	-	6:17/km

Данные темпа

5:30

/km

сред. Темп

10,9

km/h

сред. Скорость

5:24

/km

сред. GAP

39,39

Эффективный VO₂max

1,01 / 5:28

/km

VI / xPace

1,01 / 5:21

/km

VI / xGAP

0,98

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	4,0 %	2:21	0,27 km	80 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	7,3 %	4:18	0,69 km	80 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	31,8 %	18:37	3,24 km	78 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	43,5 %	25:29	4,82 km	76 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,4 %	7:17	1,52 km	77 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,8 %	0:29	0,11 km	78 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	78 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

10,65

Дистанция

+132/-122

Подъем/Спуск

1,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,04

Эффективность на подъеме

0,99

Эффективность на спуске

324

Vm/h

VAM

2,38

сред. Градиент

11,97

Km-effort

Stegaurach (Kapelle) - Mutzershof - Funkmast - Denkmal - Richtung Kapelle - Buchenwald - Steinkreuz - Hartlanden (heim)

Маршрут

Восхождение Просмотр баллов

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:11/km
2.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:11/km
3.	1,00 km	5:39	5:39/km	-0:09/km
4.	1,00 km	6:04	6:04/km	-0:34/km
5.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:10/km
6.	1,00 km	5:22	5:22/km	+0:08/km
7.	1,00 km	5:34	5:34/km	-0:04/km
8.	1,00 km	5:30	5:30/km	-0:00/km
9.	1,00 km	5:45	5:45/km	-0:15/km
10.	1,00 km	5:04	5:04/km	+0:26/km
11.	0,65 km	3:15	4:59/km	+0:31/km
	Average (total)		5:30/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	elev.
1,00km	5:18	5:19/km	126bpm	+12/-20
1,00km	5:20	5:19/km	139bpm	+4/-14
1,00km	5:39	5:39/km	148bpm	+16/-0
1,00km	6:04	6:04/km	156bpm	+49/-0
1,00km	5:40	5:40/km	149bpm	+6/-4
1,00km	5:22	5:22/km	149bpm	+0/-19
1,00km	5:34	5:33/km	154bpm	+16/-8
1,00km	5:29	5:29/km	153bpm	+14/-4
1,00km	5:45	5:45/km	156bpm	+16/-6
1,00km	5:05	5:05/km	152bpm	+0/-15
0,66km	3:16	4:59/km	150bpm	+0/-32

Динамика бега

170

spm

Каденция (бег)

1,07

Длина шага

9948

Общее количество шагов

Прочее

16.01.2018

Дата

RPE

rainy

Погодные условия

°C

Температура

km/h

Скорость ветра

°C

Ветро-холодовой индекс

#Dauerlauf, #Regen, #Sturm

Теги

Kinvara 7 (2)

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Hoody (Sugoi), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Устройство

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	20:15	0:44	158 bpm	-19 bpm =	139 bpm
2.	23:06	1:01	159 bpm	-33 bpm =	126 bpm
		1:45